一、花生酱面包
全麦切片面包，上面抹上富含维生素C和E的花生酱，好吃又方便。花生酱也可以自己用料理机做一点冰在冰箱里，要吃的时候拿出来。
二、鸡蛋卷饼
鸡蛋一只，打散拌入面粉少量调成糊状。煎锅加少量油烧热，或把黄油熔化，将面糊倒入煎锅，制成薄面饼，色泽金黄后关火。放上奶酪和火腿片各1～2片卷起来即可。
三、色拉三明治
三明治面包2～3片，黄瓜、西红柿切片，再炒个鸡蛋，把炒鸡蛋、黄瓜、西红柿放在面包片上，淋上色拉酱再放上另一片面包就做成了，费时绝不会超过10分钟。
四、甜糯玉米
微波炉家家都有吧！玉米粒微波高火3分钟备用。冷牛奶里加30克水淀粉（芡粉），拌匀之后用不粘锅加热，边加热边搅拌做成炒鲜奶，再加入熟的玉米粒，加适量糖就成。
5、五彩炒饭
蔬菜100克，微波炉高火3分钟煮酥，昨天的冷饭用油炒热后加入煮好的杂菜，调味即可。还可以加入鸡丁、肉丁、火腿丁。
6、鸡丝粥
鸡胸肉（或里脊肉）切丝加葱、姜、料酒炒至八分熟。加入煮好的粥里煮开一下，调味就好。可以前一天晚上用微波炉或电饭煲、电磁炉等，一切可以自动做好粥断电的炊具把白粥做好，第二天早上加料就可以了，省时省力。
1、包子：是传统早餐之一，松软可口，馅料丰富，可咸可甜，受人喜爱。
2、玉米：是非常健康的营养主食之一，早餐时蒸或煮玉米是非常的方便。
3、贝果三明治：通常是无油、低糖，而且大多用全麦粉，属于低脂健康的食物，夹着各种蔬菜、蛋、肉等食材制作成三明治。
4、全麦卷饼：用全麦面粉或者加一些普通面粉，再和清水、盐一起搅拌成顺滑流动的面糊，放到抹油的平底锅里摊成一张张的薄饼，卷上蔬菜、鸡蛋、肉类等熟食即可。
5、纸杯蛋糕：原料有大米粉、高筋面粉、鸡蛋、牛奶、蔓越莓干、酵母粉，只需要把食材混合在一起，拌成较稠的面糊放到冰箱里冷藏发酵一夜，再取出搅拌排气，分装到小纸杯里，上锅蒸熟即可。
