一日三餐也就是家常便饭，变换着花样做呗！一、提前想好菜单。为了避免不知道做啥的，尴尬，可以在头一天晚上想好第二天吃什么东西，这样就不至于不知道做啥了！也可以准备一个小黑板，把菜谱写在上面，到时候做菜的时候按图索骥就是！二、和家里人商量着来。如果家里有老人或者是学生，可根据他们的身体状况以及口味做一些饭菜！最好是征求一下他们的意见！三、和身边的朋友，亲戚聊一聊，获取灵感！有时候大家聚在一起聊天，可以聊一聊吃饭做菜的问题，或许能从聊天中获得启发，自己也会很欣喜，也会很有兴趣去尝试着一些新的菜品！也可以在一些平台上去学习，这样会有一些新意，又增长了自己的技能！四、也可以到亲戚家朋友家去蹭一顿或者下顿馆子！五、准备一个色，子掷出一个数字，代表着吃什么样的菜，也是蛮有意思的。
可以吃一些西红柿炒鸡蛋、芹菜炒肉、红烧肉等家常小菜。平时要注意避免食用油腻生冷刺激辛辣的食物，少食多餐，三餐要规律。可以根据相关的食谱来安排自己的日常饮食，做一些自己比较喜欢吃的食物，将所有的食材进行安排，每天争取不要重样。
如果自己做的食物吃腻了，还可以到外面的餐馆吃饭，这样可以改变胃口不佳的情况，必要的时候，还可以到专门的营养机构请营养师来安排饮食。
