夏季白天就会变得很长，夜晚就会减短，所以不少人晚上睡得比较晚，早上起的比较早导致睡眠不足。夏季也是很容易犯困的阶段，想要正确的赶走困意还是要加大休息。很困的时候，大概身体免疫会持续下降。尽量晚上少熬夜，这样生物钟才会变得正常，白天也不容易犯困。
尤其是夏天，暑气也很容易进入到体内，嗜睡的状态也比较频繁。中暑的时间也会增加，建议大家可以准备藿香正气水，能够改善这些效果。炎热也很容易出汗，导致疲劳的现象会出现昏昏欲睡。特别是高温工作出汗的几率比较高，身体也很容易缺钾，没有办法正常操作，疲惫感也会出现。
想要正确的驱赶困意，可以按摩头部，这样能够提神醒脑，还可以缓解头痛，促进头部血液的循环。为了大脑能够吸收更多的营养和氧气，常见的按摩手法和梳理头发，通常是最有效果。方法是每天坚持可以使用木梳子往脑后梳，或者是五指不断轻轻的按摩。注意睡眠可以让气色变得更好，精神也比较好。
夏天容易犯困和体内的钾含量有很大的关系，除了钠元素钾元素，食欲也会降低。所以大家在夏季的时候应该多吃新鲜的水果和蔬菜，这样钾元素也会提高。多吃橘子对人的身体也很有益，能够提升醒脑，还可以开胃提高饮食习惯，能够有效的抗疲劳。如果有条件的话也可以多喝一些绿茶，可以起到清醒的效果。除了饮食还要加强运动，身体缺乏抵抗能力，也很容易出现缺氧的问题。持续运动加强锻炼，这样有规律的作息才能让大家减少犯困的情况。为了大家的健康，一定要保证充足的睡眠，千万不要让免疫力引起身体伤害。
夏天犯困是因为夏天天气比较炎热而且湿度比较大，容易造成脾虚、湿邪过重，脾主运化水湿功能失调等情况，从而出现肢倦、乏力、头身困重、腹胀腹泻等现象，同时湿邪过重会影响清阳不升，从而出现特别困的情况。夏日解乏养生，教你简单六步！
1 小米薏仁粥
将200g小米+50g薏仁中小火熬制而成。这道养生粥具有一定的健脾祛湿的功效，能够增强人体的免疫力，促进新陈代谢，加速身体内废物的排除。适量多吃薏米小米粥，还可以清热降火、和胃安眠，防止因上火而导致的口舌生疮现象，对失眠多梦也有改善。但是需要注意本身有胃溃疡的人群慎用，防止造成胃部疼痛。
2 喝茶或咖啡
夏天天气炎热会使脑部的外周毛细血管扩张，从而导致脑供血不足的情况，所以建议在夏天的时候培养午睡的好习惯，这样可以帮助减轻脑部的负担，如果乏力明显，也可以选择喝浓茶或者咖啡来提神，浓茶和咖啡里面含有咖啡因，能够兴奋中枢神经，达到解乏的目的。
3 给头部做按摩
按摩头部可以提神醒脑，缓解疲劳和头痛，能够舒筋活络，促进头部的血液循环，可以给大脑提供更多的养分和氧气。
常见的按摩手法是梳头，也可以是五指按摩。
方法是：每天坚持用木梳从额前轻缓地梳至脑后，或者用五指不断地在头部轻轻按摩，不仅有助睡眠，还能疏通经络，让人气色好，精神好。
4 使用提神醒脑的壹点宁清凉活络油
壹点宁由于里面含有薄荷脑，所以具有醒脑提神的作用。如果感到精神疲倦、困顿、没精神，可以涂抹到头部双侧的太阳穴上，轻轻的按摩大约1分钟，然后涂抹到风池穴上，也是按摩1分钟，这样可以起到疏风散邪，醒神开窍的作用。
5 保持充足的睡眠
成年人每天的睡眠时间在七个小时，再加上午休的半个小时到一个小时左右，能够缓解夏天的疲惫。
6 补盐
夏天出汗较多，机体出现低钠和缺钾状态。平时食用的盐中含有钾和钠，在出汗后，补充盐是必要的。在选择上，可食用高钾盐，其中所含钾和钠的成分较高。
