健全的人格，其本质是一个“舒展的自我”。
舒展代表着一切中性的概念，你既不紧张也不放纵，既不卑微也不高傲，既不讨好也不回避。
在这样的人格状态里你是松坦的。
因为你是松坦的，是“中性”的状态，所以我们反而很难用直接的、肯定的定义去描述什么是健康的人格，而只能用这种“对立否定”的方式来表达。
不健康的人格，其本质就是“被扭曲”、亦或是“破碎”的自我。
“回避型人格、偏执型人格、边缘型人格、回避型人格”等等，这些命名其实表述的都是人格扭曲之后的不同分类。
而人格的扭曲，本质上是人的自我破碎之后，为了整合、或规避这种破碎感，而进行调适的结果。
“自我的破碎”从何而来呢？
它源自于外界的攻击。
我们面对一切外界的攻击，其实都是没有什么防御的。因为“精神攻击”本身就是无法规避、无法防御的。
你对一个四五岁的小孩说：“你真是个废物，滚一边去别碍老子的眼！”
这个小孩的内心马上就会感到一阵难受，他内心的委屈、羞耻、愤怒等情绪马上就会被点燃。
你的话语就如同利剑一样，插在他柔软、脆弱的心理上。
这些攻击落在你的心理中时，它们就像一颗子弹打在你的肉体中不断旋转一样，精神攻击也会撕扯你的心理，导致暂时性的“自我的破裂”。
这些子弹要是没有取出去，这种破裂感就会一直持续。
所有的防御手段都是我们后天发展出来的。
为了应付这些来自于外部的攻击，所带给你的那些糟糕的感觉，你就脱离了那种松坦的“中性”状态。
就好比原本有一个直直的指向天空的指针，它受到外力的作用之后，向右边偏了一些，你为了让它回到正中，就必然要从右边把它敲回去，或是从左边将它拉回去。
问题在于我们的心理惯性太大，你习惯了从左边拉它之后，往往会在已经把它拉过了中线之后还不放手，仍然一直不停的向左边拉。
往左边拉过头了，你就赶紧又从右边再拉一下。
这些不断从各方发力，试图将自己的内心调整到舒适状态的手段和方法，慢慢地就会固化下来，成为你的习惯，并进而成为你的一种人格模式。
因此，人格的扭曲，源自于我们在受到外界攻击的时候，为了“情绪缓解”这一目的，所付诸的习惯性努力。
比如说你处在一个容易被别人欺负的环境中，别人天天欺负你，你就想：“我不想被他欺负了，那我就巴结一下他吧，我让他开心了，他就不会欺负我了。”
在这种情况下，你讨好别人，是为了终结或避免别人所可能施加给你的攻击，这种模式固化下来，就是讨好型人格。
你担心将你对别人的不满和愤怒释放出去会带来不好的后果，所以就一直压抑，表面笑嘻嘻，心理mmp，这种模式固化下来，就是“被动攻击型人格”。
你的内在无比的缺乏自我价值感，你迫切的希望能够被别人看到，于是故意制造戏剧化的场景、做出戏剧化的举止以获得别人的注意、或是在这种“扮演某种角色”的过程中获得自我价值感，这种模式固化下来，就是“表演型人格”。
精神动力学给的药方，是告诉你，你的心理那些伤口需要被治疗，你缺乏自我价值感，心理咨询师就慢慢地给予你价值感；
你回避亲密关系是因为你对它感到恐惧，咨询师就陪伴你慢慢建立亲密关系，让你逐渐意识到亲密关系不是如你所想的那么可怕。
认知疗法给的药方则完全是在另一个维度上的，它告诉你：其实那些所谓的心理伤害并不存在。
这个药方背后的逻辑是完整的、正确的。
但是因为这个结论缺乏人文关怀，会让许多人感到愤怒，甚至感到这个结论本身就是对他们的一种伤害。
所以，这个药方的结论往往不会被言明，许多人只是阐述它背后的逻辑，将它包装上一层可爱的、吸引人的糖衣之后，才好让患者吞下去。
为什么说那些心理伤害并不存在呢？
其根源在于：我们习惯性的视角，将责任归咎于精神攻击者；
而认知疗法的视角，是将心理伤害的责任归咎于伤害承受者，而且是100%的将责任归咎于受害人。
我们习惯性的都是认为：别人伤害了我们的心理，是因为他们有恶意，那是他们的错；
认知疗法强调，我们之所以会受到别人的心理攻击，是源自于以下三个原因：
一、是因为我们没有完全的接受客观现实。
二、是因为我们受到了社会教育、和群体影响，而形成的各种各样的偏见与认知扭曲。
三、我们将原本是虚假的、捏造的、扭曲的、夸张的语言和想法都给当成了是真实的。
第一，体验幸福。
是指对自己的生活状况有满意的评价，坦然面对现实，痛苦少。有个故事：一位富翁觉得自己不幸福，他将所有贵重财产装入袋子，要送给大师，只求他告诉自己幸福的方法。大师抓了袋子就跑，富翁追丢了，坐在地上大哭，大师回来将袋子还给他，问他：“幸福吗?”富翁说：“太幸福了!”大师笑说：“别等失去了才知道自己拥有的。”人生总有不幸的时候，培养体验幸福的能力，可以常常去关怀需要帮助的人，如孤儿、老人、残疾人，这能让我们更加珍惜所拥有的，在感恩里体验幸福。
第二，人际和谐。
积极的人际关系能激发积极的情绪，人格健全者能与人友好相处并平等待人。现在很多年轻人追求个性张扬，在工作与家庭中难免与人产生摩擦，最终也让自己陷入焦虑、抑郁、烦恼中。学会换位思考，为人着想，宽以待人，慷慨助人，就会在身边营造更为和谐的人际环境。
第三，积极乐观。
没有坏的事，只有坏的心态。凡事从好的方面去看，整个人生都会不一样。澳大利亚人尼克·胡哲天生没有四肢，但他没有自暴自弃，不仅骑马、游泳、足球样样皆能，还拥有两个大学学位，遍访34个国家，演讲1500余场，激励和感动了无数的人。他在夏威夷学习冲浪时说：“我的重心非常低，所以可以很好地掌握平衡。看到自己的优势，不要放弃。每天向前一小步，你一定可以完成人生的目标。
