乳房下垂是每个女生迟早都会遇到的问题。作为一个爱美的女性，预防乳房下垂是一个非常必要的课程，而且这个课程不是一朝一夕就能完成的。必须长期坚持才能看到效果。怎样才能做出漂亮的胸部？边肖认为不一定要丰满，但是挺胸也很关键，那么我们就来看看如何防止胸部下垂吧！
科学真的不想打破大家的幻想，但是没有什么能阻止乳房下垂。胸罩会给你的胸部你想要的形状和外观。但不能防止进一步下垂，这是年龄和重力造成的。事实上，去年一名法国研究人员甚至认为，戴胸罩削弱了乳房的支撑组织，甚至可能加剧乳房的下垂。
法国一所大学的让-丹尼斯·鲁永教授说:胸罩对抵抗重力没有任何作用。教授还说:医学上、生物学上、解剖学上，在重力的情况下，乳房其实是没有任何伤害的。相反，乳房在胸罩的作用下下垂。
世界上所有的按摩方法都不能减少乳房下垂，因为胸腔是由脂肪构成的，而不是肌肉，所以从技术上来说根本没用。但是胸部练习可以通过加强乳房周围的韧带来改善胸部某些区域的外观，包括库珀韧带，这反过来会使乳房看起来更结实，更活跃。
胸罩起源于法国，被称为 芸苔 egravere ，但现在一般称之为 Bra 。 芸苔 egravere 在法语中，它最初的意思是婴儿围兜。欧洲贵族过去常穿非常紧身的胸衣。但是后来因为这个胸衣太麻烦，就用了两块手帕来换胸衣，就成了现代文胸的雏形。它的作用是保护和支撑乳房。
女性的乳房大部分是脂肪组织，部分韧带和皮肤提供内部支撑。但是，有时这些支撑物不足以支撑乳房(特别是对于老年女性)或阻止乳房移动，从而导致疼痛和不适(大胸女孩在跑步时应该更清楚)。戴胸罩的主要原因是为乳房提供外部支撑，增加舒适度和流动性。
我之前说过，文胸不能防止乳房下垂，只有运动文胸是个例外。跑步或其他高强度的有氧运动会导致胸部上下跳动，久而久之会破坏结缔组织。所以，一件支持运动的胸衣可以缓解运动造成的胸部下垂。曾经束腹被认为是对女性自由的束缚，但后来bra的出现宣告了女性身体的解放。直到现在，不穿胸罩都被认为是对身体最好的解放。当然，为了健康，女性还是不能戴胸罩超过20小时。
1.平凳哑铃推:动作:平躺在长凳或茶几上，双臂向上伸直，使其位于肩膀正上方，手掌向前，手腕伸直，收腹。弯曲手肘放下重量，手肘略低于肩膀，伸直手臂回到起始位置。
2.哑铃向上推:动作:可以在茶几或凳子上放点东西，让身体保持一定的倾斜度。躺在上面，双手拿着一瓶红酒，双脚平放在地面上，双臂向上伸直，使其位于肩膀正上方，手掌向前，手腕伸直，收腹，肘部弯曲放下重物，肘部略低于肩膀，手臂伸直回到起始位置。
3.俯卧撑:动作:双手分开超过肩宽，撑在地上，双脚并拢。手肘弯曲至90度肘角，双臂伸直抬起身体。下压时呼气，撑起时吸气。
