1、疗愈内在小孩
当你再次感到不被信任，而陷入情绪低谷时，可以尝试采用一个视觉化的练习：
找一个无人打扰的空间，坐下或躺下，然后想象你心里住着一个小孩。
给老公戴了绿帽，我才终于挽回了他
可以是你自己小时候的样子，也可以是与你不同性别、种族的小孩，观察他/她的神态、动作。
以及目前处于怎样的状态，是委屈、无助、愤怒，还是其他的情绪状态？
然后，去拥抱他/她，让他/她充分地发泄当下的情绪，大哭、捶打、大喊大叫，在这里都是允许的。
做你心目中的理想父母，去安慰、接纳、支持你的内在小孩。
这个练习可以让你正视旧伤，并且更深地意识到，你有能力疗愈自己，无需再把过去那些伤痛投射到关系中。
2、学会接受爱
当你的伴侣送惊喜礼物，或是毫无预兆地赞美你时，你的第一反应是开心还是疑惑、尴尬？
我听过最常见的答案，是“无事献殷勤，肯定没安好心”。
很多身处恋爱或婚姻关系中的人，并不相信自己是值得被无条件爱的。
所以任何表达爱的行为，必须要有“师出有名”，比如中西方的情人节、生日、纪念日、520……
只有这样，才能心安理得地接受，否则总是有那么一点“可疑”。
其实，无论是接受爱还是给出爱，都是情感流动的过程。
它本身并不需要任何理由，也不是特定日子的专利，更不需要特定的形式。
比如，你感冒发烧了，希望他能多陪陪你，而他并没有请假，而是一边工作，一边在微信上唠唠叨叨地告诉你要吃药、要休息，并在下班之后买了你最爱喝的汤回来。
信任感源于自己对对方的一种信心。
换而言之，如果你充分了解对方的为人，并且知道自己可以和对方在一起，你不会担心对方会做出一些令你失望的举动，所以这个时候你会对对方充满信任感。对于那些丧失信任感的情侣来讲，很多情侣往往不知道如何正确表达自己，也会对对方有所隐瞒，这种情况自然不会产生信任感。
一、信任感需要相互尊重。
有很多情侣在一起的时候不知道如何互相尊重，同时也不知道尊重一个人的个人空间。严格意义上讲，虽然两个人现在已经是情侣关系，但并不意味着两个人之间不需要有任何秘密，不管两个人的关系如何，每个人都会有自己的隐私和个人空间。我觉得有必要充分尊重一个人的个人空间，情侣之间也需要学会相互尊重，这才是建立信任感的基础。
二、你需要对对方有信心。
有些人可能会觉得对方经常会做出一些让自己不满意的举动，所以需要时刻观察对方，自然对对方会产生一种不信任的感觉。其实你仔细想一下，如果一个人对对方没有信任感，恰恰说明这个人对对方没有信心，同时很有可能是因为自己的自卑心理在作祟。
三、你需要给一个人个人空间。
每个人都需要个人空间，情侣关系也是如此。如果两个人每天都黏在一起，同时也没有任何私人空间，这个时候就会让人觉得特别难受，同时会有一种被束缚的感觉。信任感的建立不仅需要强大的心理素质，同时需要适当放手。如果我们总是有很强的控制欲，这个时候也很难让对方感到舒服，我们也不会对对方产生信任感。
综上所述，以上是我关于信任感的个人理解，我觉得信任感产生于一个人对另一半的信心。
