有的时候压力太大是由于自身的原因，在工作中或者是学习中认为自己的能力不足，或者是没有完成目标工作做得不完美，可是这世界上本来就没有完美的事情，人本来就是会犯错的，在我们完全尽力的情况下，如果出了纰漏的，我们可以尽力弥补，在错误中寻找经验，不要减少自己做事的信心，要努力地继续前行，不要因为没做好事情就疯狂的自责，要关注自己在活活中的努力。
方法二：不要有过高的期望值很多时候一件事情失败并不能代表一个人失败，更不能代表所有事情都失败，我们要放低自己的期望，设立合理的目标，不要对自己过于苛刻，但我们事情反思过后，如果还是没有达到自己心里的预期，心中产生落差以及失望是十分正常的，望越大，失望就会越大，我们要根据自身的能力以及前行的发展进行设立目标，不要适得其反。
方法三：正确的发泄情绪生活中的压力来源于许多事情，我们没有办法控制，也没有办法避免，既来之则安之，我们需要做的是正确地应对压力 ，最好的方式并不是憋在心中自我消化，而是进行合理的宣泄，但是压力地宣泄我们也要顾及周围的人，不能够以伤害别人为目的，我们可以选择来一场说走就走的旅行，还可以选择看一部悲伤的电影，将自己的情绪借助电影的情节进行宣泄。
方法四：增强体魄锻炼身体，增强体魄，也可以提高我们的抗压能力。我们可以通过灰色汗水让身体变得强壮，提高我们自身的免疫力，进而能够有更多的能量专心地投入到学习中来，能够集中注意力。同时看着自己身材比一天好，也会增强我们的自信心，心情也会十分的愉悦，在健身中释放压力，在汗水中重回自我。
从学生时代开始我们就在承受着考试成绩的压力，进入社会参加工作后承受着工作的压力。那么提高抗压能力根本的途径是提高情商。
心量要大
要允许别人有缺点，允许社会有不公平，接受不合理的事情，把心态放平，再务实的寻找真正能解决问题的方法，能够这样，就变成一个心态好能力强乐观的人，否则，就是一个脾气大本事小、什么都看不顺眼、什么都不会做。其次要对自己有自信，这样就会不容易被外界影响，当你充满自信的时候，就会觉得很多事情其实根本不值得一提。其次以后不管发生什么事情，你先想能从这件事情中得到什 么经验和教训。然后告诉自己，我肯定能处理好这个事情，这样把你对这件事情的情绪转换成理性，自然就变得有心量了。天天做这样的思考，看清事情的真相，看到自己的不足，扩大自己的心量，也扩大自己的智慧。
不把舆论当回事
抗打击能力和承压能力强的人，就是内心很平静的人，也许也嘻嘻哈哈的，不过内心一样很平静。他表面上看起来可能并不强大，比如说人家骂他，他可能并不回应，因为他根本就没放到心里去，不屑回应。而有些人表面上很强大，比如说拼命竞争，一定要拼到你死我活，这样的人，心里其实很脆弱，因为内心已经狂风暴雨。
内心清白问心无愧
内心的强大，就是沉得住气、有定力、不自乱阵脚。明白人性本来就缺点很多，面对别人对自己的误解，就不会气急败坏。做到自己的最好，事事尽力。面对压力也就可以坦然。如果做到了最好，还是不能做好一份工作，那么就换一份工作做，当然做人也必须要面对自我的提高，逐步提高自己的能力，慢慢就可以做更多的，一份工作就会越做越好。最重要的是，别总认为自己很了不起。自己只是很平凡很一般很平庸的一个人，有什么了不起。别做惭愧亏理和亏义的事，少一些欲望多一点现实，学会努力做事，而不是学会盼望成功。
有压力才动力，有压力并不是坏事，要有积极的心态去对待生活工作中所遇到的问题，相信自己能克服困难，然后合理利用时间，不要眉毛胡子一把抓，解决事情要分轻重缓急。另一个就是学会释放压力，比如去锻炼身体或听音乐的方式在释放压力。
