跑50米的技巧包括起跑部分、起跑后的加速跑、途中跑和终点冲刺跑。
1.起跑。
采用蹲属式起跑方法，起跑的“预备°姿势时，将重心稍前移，以肩关节投形到或稍超过起跑线为佳。听到“预备”口令时，要集中注意力听“跑”或枪声；听到“跑”“或枪声后，后、前两脚依次用力路地，同时手也用力推地，要注意用力方向。
路推地作用力越大，提供由静止状态交运动状态的反作用力就越大。保持身体重心逐新升高，避免产生停顿，有效地发挥路踞式起跑所创造的运动惯性。
2.起跑后的加速跑。
起跑后就转上加连跑，前几步要小步，保持身体向前倾斜，让身体重心慢慢地升高，千万不要一下子拾起身体重心。
3.途中跑。
加速跑后就进入途中跑，这是50米跑的重要的部分。要注意：眼看前方，不要是头或低头。昂头，看不见前方路易出现抢道、造成碰掩摔倒和自己失重跌倒危险。
低头，没有方向感。无论昂头和低头都不利维持身体平衡，易产生分力阳码向前运动，要吞准目标，保持斗志，一鼓作气，一定要坚持到底，不要半途而废，或减速跑，待别最后10米左右，最易诚速，正确的摆路能为向前运动提供动力和维持身体平衡。
若左石或其它摆芳都会产生分力，阳码向前跑进，摆臂应以肩关节为轴，两手半握举头，快速有力做前后摆动，前摆时手一般不超过身体中线和下领水平位置．后摆时肘稍向外前脚掌先着地后屈膝缓冲，然后迅速用力后蹬。
不要整个脚学同时着地，没有缓冲，路伸也不充分，又易震伤脚和内脏器官。用前脚掌先着地，重力作用下，把鞋钉充分压进地面，后路时反作用力也大。跑自己的跑道，以免因抢道而发生危险事故。
4.终点冲刺跑。
终点冲刺跑方式主要有两种。第一种采用冲刺技术，在接近终点线的几步，身体逐渐前倾，最后一步加大前倾，用胸部或肩部加速鞭打终点线做冲刺动作；太远或太近冲刺都不好。
怡到好处时会有意外收获，那就是容易引起裁判紧张而按表动作加速，有利提高成绩。第二种方法是直接跑过去。把终点定远5-7米，保持高速跑过终点，避免减速冲刺。
此外终点冲刺跑还要注意安全，那就是冲刺后要在自己的跑道上继续跑，等到同组队员都慢下来了，才横过跑道去听成绩，这样做可避免同组队员迟冲刺出现磁撞现象，特别穿上钉鞋时，更要注意。
在加速跑中的注意事项：
1.掌握好第一步的落地点。
2.掌握好步幅，逐街加大。
3.掌握好重心高低和上体的拾起速度。
4.掌握好步长与步频，随跑速增大而增大。
5.注意后路角度和前摆高度。后蹬角度小，蹬地动作幅度大，则加速快。前摆稍低，加快动作周期的速度。
五十米短跑技巧如下：
1、起跑：采用站立式起跑方式。
2、起跑后的加速跑：起跑后就转上加速跑，前几步要小步，保持身体向前倾斜，让身体重心慢慢地升高，千万不要一下子抬起身体重心。
3、途中跑：跑时，后蹬腿的髋、膝、踝关节要尽可能的充分蹬直，完成快速有力的后蹬，髋部前送。
4、终点冲刺跑。
起跑在50米过程至关重要，良好的起跑就成功了一半。50米跑，是一个能体现快速跑能力和反应能力的体育项目。初三男生50m跑的优秀成绩为7.5s以下，女生50m跑的优秀成绩为8s以下。
世界记录是加拿大的诺万贝利和美国的格林创造的5秒56，由于50米的距离太短，还没有加速到全速就已经过终点了，主要是比起跑和加速的能力，所以高水平运动员的差距并不大，在世界的比赛中是不设这个项目的。
跑完千万不要马上停下休息。跑步后人体全身上下都得到活动，应使身体各部位慢慢放松下来，建议跑完后漫步几百米，全身彻底放松后，再做一些力所能及的腰、腹、腿、臂的活动。
跑步技巧如下：
1、爆发力训练，跑50米需要锻炼自己的爆发力，突破自己的极限速度；
跑50米要求的是一瞬间的爆发力，整个跑步过程也只有几秒钟，不需要人体强大的耐力，所以日常训练应以突破极限速度为主，可以多做高抬腿、小步跑、爬楼梯、深蹲、拉韧带等方式来增强腿部肌肉力量。
有些人还会选择负重跑，曾有专业的运动员为了突破极限速度，还会选择追火车、追汽车等来突破自己的速度极限，应根据个人状态选择合适的训练方式。
2、起跑姿势训练，练习起跑时的冲刺，占据起跑优势能提升整体速度；
跑50米起跑姿势相当重要，在做准备时，身体应前倾而不能后坐，前倾才能使人体保持随时发力的状态，后坐则会影响冲刺速度。
此外还应锻炼自己的反应速度，听到指令的时候身体能马上做出条件反射立马飞奔而出，而不是在指令枪响后还会愣神。占据起跑优势对跑50米来说非常有利。
3、步伐幅度训练，跑步过程中步伐和手臂的摆动幅度大，有利于发挥力量冲刺；
跑50米时最好将自己的步伐幅度扩张到最大，双脚每一次落地都能拉开相当大的距离，跑步时手臂摆动的幅度大，人体能发挥出的力气更大，速度也就更快。
如果自己的步伐幅度有所局限，那么就个人特点来训练小步伐高频率的跑步方式，如果步幅小，但频率快，也不一定比大长腿跑得慢。
