1、健体修心：武术始终让个体的心身处于不断的协调配合当中，并适当加以外在的压力进行艰苦的训练，达到与常人不一般的体质特征。如有力、强健、毅力等。练习武术的核心就是强身健体、修心养性、陶冶情操，讲武德。
2、治安防身：通过智慧和力量的组合，可以完成特殊的除暴安良的防身任务。不仅可以有效治服坏人坏事的发生发展，还可以保全自己不受侵害。
3、娱乐审美：武术由于非常协调的系统动作、敏捷的反应、舒展的架式等诸多审美要素，越来越多的人把武术作为一种艺术搬上舞台，向广大观众展示人体所特有的动作韵律美。随着人们生活水平的不断提高，精神文化需要的增强，武术作为休闲娱乐节目会更加深入地走进消费圈中，为武术的原本定义带来时代的革新和质的变化。
武术 ，中国武术、中国传统武术，通过武化流传。武术在我们的生活中也广为流程，练习武术对我们有很大的好处。下面是我专门为您整理好的：练习武术的9大好处。
练武术的9大好处
1、强烈的事业心
他可以为自己的 爱好 付出一切精力。将来，他也一定会有自己热爱的事业。而且，男人最性感的时刻之一，就是他专心致志做事的时候。所以，找一个机会在他全神贯注训练的时候，从侧面好好观察他，你就会发现我说的话没错。
2、永不服输的精神
俗话说，文无第一，武无第二。武术是中国第一运动，每一个武术运动员都有过从被人打败到或打败别人的经历，而且这个过程中的第一阶段——打败，是一个相当漫长的时间段。如果没有不服输的精神，早就放弃了。所以，想要练武的男性里找一个容易服输的人很难。运动中如此，人生也如此，还是找个有骨气的男人比较好。
3、十分的绅士风度
就算被人海嘲到心里全是眼泪，打完赛后还是要抱拳致意，大不了明天再找回来。君子报仇，十年不晚。久而久之，他们都会养成记吃不记打、谦虚谨慎的良好性格。这同样也是好老公的必备条件之一。
4、超长的耐心
在比武的擂台上，不一定每一分钟都会一直比分领先，但他们会在局势落后的时候，全力寻找每一个可以KO对手的机会，这个时候就需要耐心。耐心的去调整心态，耐心的去寻找空挡，然后再给对手致命一击。在你们的生活中，同样也会有不顺心的时候，所以选个有耐心的老公吧，然后两个人，永远以风平浪静的心态，去面对共同的人生。
5、超强的抗击打能力
每一个武术运动员一定都尝到过被猛男结结实实撞倒在地的感觉，而且不只是一次。那么，当他面对的不是冷冰冰的猛男，而是充满爱意的小粉拳的时候，他同样也不会逃避，而是甘心情愿去选择做一个满脸笑容、老老实实的沙包。
6、非同一般的细心
做为练武之人，基本功之一就是在寻找转瞬即逝的传球、基本组合拳法空间，日复一日，年复一年，他的观察力绝对和福尔摩斯不相上下。同样和你在一起的时候，他不会忽略掉你的各种感受，包括你的一颦一笑，一举一动。你疲劳时，他会帮助你你高兴时，他会和你一起享受快乐你苦闷时，他会安慰你。呜呼，有老公如此，夫复何求!
7、很能忍耐，就算被上级误会，或者被别人误会，他不会很鲁莽的去争，而是心平气和的谈判，即使有人想欺负他，他也不会很鲁莽，会以德服人。
8、一级棒的心理承受力
不一定什么时候就会有一拳打脸上，不一定什么时候就会与对手打上激烈的阵地战。训练的时候经常被教练打，比赛的时候会尝到失败的苦味!!但是对于他们已经习以为常!!他们不会那么鲁莽，他们会三思而后行，他们会卧薪尝胆!!!
9、计划性
到什么时候该干什么，是练武的人应该烂熟于心的事。每时每刻他都在心里默默的做着计划，计算体力的分配，计算对方的缺陷，思考对方的进攻动作。形成了做事缜密的性格后，他同样会把你们的生活安排的井井有条，后天是你的生日，应该开个party大后天该去买大米，顺便把酱油买回来。嗯，就是这样。
并不是每个练武之人都可以同时把以上九条体现得非常完美，但并不是因为他们没有这些优点，而是你还没有发掘出来，还没有观察到。所以多给他一点儿时间，要不然，你可能会后悔一辈子的。综上所述，散打不仅是一项竞技运动，而且是MM们择偶必备的重要工具之一。
练习武术步法的 方法1、上步
上步的动作方法是：一脚向前一步或半步后成一定步型。
上步后常伴随进攻技法，如上步冲拳等。
注意：①上步要轻灵稳健。②上步要一次到位，做到规范标准。
2、跟步
跟步的动作方法是：一脚向前上一步，另一脚随后跟上半步或一步，落在前脚后面。
跟步多是形意拳配合手法的步法，如跟步崩拳等。它能增强上步进攻力量和威力。
注意：①上体正直，跟步稳健。②前脚上和后脚跟节奏分明，连接紧凑。
3、退步
退步的动作方法是：一脚向后退半步或一步，或两脚依次后退。
退步主要用于防守对方进攻。
4、撤步
撤步的动作方法是：一脚向后退半步或一步，另一脚随之向后撤半步或一步，停落在后脚前。
撤步主要配合冲拳，格挡等手法，用于退守，并在退守同时能伺机反攻。
注意：①退、撤要分明。②要有伺机反攻的意识。
5、交叉步
交叉步是两腿侧向交叉走步。其动作方法是：一腿向另一腿前面交叉，侧面迈步称为迈步走。一腿向另一腿后面侧向插步为偷步走。
交叉步主要用于闪避对方的正面攻击，并从侧面进攻对方。
6、倒插步
倒插步的动作方法是：两脚开立，重心移至一腿支撑，另一腿向支撑腿后横迈一步，前脚掌着地，脚跟踮起，支撑脚全脚着地，脚尖外撇，膝部屈弓。左脚在前，称为左交倒插步，右脚在前，称为右倒插步。
倒插步攻击中多用于侧向偷步，转身鞭拳攻击对方。
注意：①要拧身、挺胸、合胯。②两腿交叉虚实分明。
7、行步
行步的动作方法是：两腿微屈(或半蹲)，两脚快速、连续地向内侧前方弧形行走步。顺时针右弧形走时，左脚尖微内扣，右脚尖微外撇。逆时针向左弧形走时，右脚尖微内扣，左脚尖微外撇。
行步是佯攻性技法，避实就虚，边线进攻。
注意：①挺胸立背，拧腰裹胯。②行步平稳、轻快，步幅均匀，重心平稳无起伏。
8、八卦步
八卦步的动作方法是：侧对圆心，并步站立屈膝稍蹲或半蹲。两脚沿圆圈行走，里脚直进，外脚上步扣脚，两脚平起平落，似擦地面而行。上体含胸拔背，拧腰坐胯。眼平视圆心。
八卦步主要是避实就虚，寻找战机，乘虚而入。
注意：①要顶头、拧腰、坐胯。②行步时，圈要圆，步要顺。③两腿裹扣，脚心空含，五趾抓地。④行走过程中重心平稳，防止起伏。⑤初学时速度由慢到快，姿势由高到低，时间逐渐加长。
9、三角步(又称骑龙步)
三角步的动作方法是：并步抱拳，左脚向右前方上步，脚尖外撇屈膝，右腿屈膝前跪，脚跟提起，身体对右前弓。上体左转，同时右脚经前向左前方绕上一步，脚尖内扣，屈膝，左腿屈膝跪腿，脚跟提起，眼向左看。左脚向左侧上步成左弓步。右势相同，左右腿动作交换。
三角步主要用于避实就虚，从侧面攻击对方。是南拳常用步法。
注意：①步法灵活稳健。②动作连贯圆活。③重心平稳，防止起伏。
10、踏步(又称振脚)
踏步的动作方法是：并步站立，一腿屈膝上提，支撑腿屈膝下蹲的同时全脚掌用力向地面踏击。
踏步主要用于助威、助势或踏对方脚面。
注意：①下振借助蹲身之势。②全脚掌着地。
11、击步
击步的动作方法是：并步叉腰，左脚向左侧直腿点地。左转体，身体前倾，右脚提离地面，左脚随即蹬地向前上跳起，右脚迅速以脚内侧在空中碰击左脚跟。碰击后右脚先落地，左脚再前落或侧点步。右势动作相同，方向相反。
击步用于攻击对方下部，或解脱对方2对自己下部的威胁。长拳套路中多作为跳跃动作助跑之用。
注意：①身正、挺胸、提气。②纵跳、碰击、落步要连贯。
12、跃步
跃步的动作方法是：一脚蹬地踏跳，向前腾跳，另一脚随势向前摆跳。落地时踏跳脚腿落于后，摆跃腿落于前。落地可成仆步、弓步等步型。
跃步主要用于快速接近随访，施展攻击。
注意：①跳跃时尽量高、远。②落步要轻、稳。
练习武术学习跳跃的方法1、腾空飞脚
经助跑后，右脚上步起跳，左脚向前上直腿预摆后屈膝回收小腿，制动。右脚起跳后迅速向前上弹击，脚面绷直。起跳时双手头上击响，右脚弹击时左臂侧举成勾，右手掌拍击右脚面。可单脚下落，也可双脚同时下落。
腾空飞脚主要用于攻击对方头、面、胸等部位。练习时应注意起跳时右脚要制动，跳起来要高、飘，落地要轻、稳，击拍要响亮。
2、旋风脚
左脚向左侧上步，两臂上举，右脚在左脚前上步，同时左转180度，重心移至右脚。双臂从上向下向左向上轮摆，同时右脚蹬地，左腿屈膝上提向左后旋转180度。右脚蹬离地面后迅速向左里合腿，在面前用左后击拍右脚掌，继续转体90度，然后落地。
旋风脚，主要用腿脚借转体之劲从上向下抡击对方。练习时应注意①右脚上步踏跳时右移重心，双臂抡摆与起跳时同时用力。②右脚里合抽击要快速。③击拍要响亮。④初学者注意运动路线和方向的准确性。
3、健弹
右脚上步起跳，向上腾空时左腿迅速弹击，同时冲右掌，弹冲完毕后，屈收左腿和右掌，弹冲完毕后，屈收左腿和右拳，同时右脚迅速向前上弹击，左拳向前平冲，左脚向落地。
健弹主要用于正面进攻对方头、上身等处。练习时应注意：①起跳要高。②交换弹击冲拳要快速。③落地要轻、稳。
4、腾空双飞脚
双脚起跳，然后两腿迅速同时向前上方弹击，双手先上举，然后拍击脚背。腾空双飞脚主要用于攻击对方胸与头部位。
5、腾空侧踹
经助跑后，右脚上步起跳，左腿屈膝上提，右脚起跳后迅速屈膝上收，当身体达最高点时左脚向前侧踹击，落地后侧向站立，也可成侧跌落地。
腾空侧踹主要用于攻击对方胸以上部位。练习时应注意：①腾空要高远。②身体向右倾斜。③落地要轻、稳。④腾空时要提气。
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学习武术的好处非常多，可以强健体魄，锻炼吃苦耐劳的精神、养成讲礼貌的好习惯、提高专注性以及深度了解武术的传统文化。
1、学习武术可以强健体魄。学习武术不仅能强身健体，还可以培养的忍耐力、增强意志力。不仅如此，反复练习成套的武术动作，可以提高记忆力、注意力。
2、学习武术可以锻炼吃苦耐劳、坚强的意志力不屈不饶的精神，学习武术毕竟非常苦和累，坚持下来后肯定对吃苦耐劳的精神有所提升。
3、学习武术可以培养讲礼貌的习惯，自古有师道尊严的传承，武术教练都会给讲解礼仪和行为规范，这对人格形成大有裨益。
4、学习武术可以作为兴趣课程，可以使自己少玩或者不玩网游，这对于自己的视力保护、骨骼发育以及体态的健康成长都有着极大的正面效果，也可以使自己变得自信、开朗、大方、阳光。
5、学习武术可以煅练自己的反应灵活性和协调性武术的训练讲究身法、步法、眼法的一致和协调。通过长期的武术训练，自己的大脑皮质层会发生变化，对外部事物的反应会优于没有训练的人，做事和学习的自主能力也会有相当程度的提高。
6、学习武术可以认识国传统文化的传承任何一种运动都有它的起源。武术起源于中国古代的战争。在中国的文化背景下逐渐形成发展。所以武术的内容中延续着中国文化的历史和痕迹。
学习武术需要注意的点
1、运动强度要控制。一定要控制耐力型、力量型的练习，可以进行柔韧练习，以及短时间的速度型练习，果断拒绝长时间、枯燥地练习动作和类似百米跑等大运动量、高强度的练习方式。
2、注意营养。学习武术体力消耗很大，一定要注意增强自己的营养。
3、做力量型练习要谨慎。力量型的练习，最典型的是举重，倒是当时很有力量，可惜骨关节会提前钙化。
