蒿菜是一种营养丰富的蔬菜,它除了富含丰富的胡萝卜素,还有多种的氨基酸,黄酮和酚酸 并含有丰富的钙、铁。每100克中含有热量,只有24大卡,非常的低热量,不仅营养丰富,味道也是非常独特的,在中国古代的时候,是一道宫廷佳肴,还有皇帝菜这一称号,嫩的时候可以做成蔬菜吃,还可以当做中药,那么,蒿菜怎么做好吃呢?让我们一起来看看吧!
第一,蒜蓉蒿菜
把大蒜去皮,拍扁之后切成小段,再把蒿菜洗干净切成段放在一边备用,锅里面放入油,等烧开之后先放蒜末,炒出了大蒜香味之后,再放入蒿菜进行翻炒,炒到软软的状态后,放入盐鸡精,就可以盛盘了,这样做可以很大程度的保留它的鲜味。
第二,蒿菜炒鸡蛋
这个方法是最家常最简单的,也相对清淡,两者加在一起的话相对清淡,尤其是碳水化合物,铁、B族蛋白质,DHA都能很好的融合在一起,做法也相对简单,把蒿菜洗干净切成段,把鸡蛋打散之后和蒿菜充分混合在一起,加入一点点盐,如果你喜欢吃胡椒粉的话,也可以加一点胡椒粉,锅里倒油之后,把他们倒入锅内,厚的地方摊薄一点 ,尽量少翻来翻去的,保持大大的样子。
第三,凉拌蒿菜
取用蒿菜最嫩的尖,因为都是直接入口生吃的,这样的话口感是最好的,因为下半段比较粗,下半段留着可以做火锅或者去炒菜,把蒿菜放入热水里过一下,泡的软软的,水里可以加一点盐和白醋,等软了之后,放入调料,可以放芝麻油,味极鲜酱油,放一点点糖,再根据自己喜欢的味道适当加一些别的调料。夏天的时候吃凉拌是最舒服的,比较可口。
除了以上三个方法之外,还有一些其他的做法,比如说可以用豆腐一起煮蒿菜豆腐汤,可以做成蒿菜丸子,蒿菜炒肉,蒿菜米饭等等,蒿菜具有健脾开胃、养心、利尿等等的作用,可以依据个人口感来做哦!
主料:蒿菜一把、大米500克、腊肉一块、花生适量、香干一块、糯米200克。
辅料:油适量、盐适量。
步骤:
1、做社饭的蒿菜选用这种背部是白色的品种比较好,吃起来没有苦味,带着微微的清香,连小孩子都喜欢。蒿菜选比较嫩一点的,茎秆和叶子都可以吃。
2、将蒿菜放入开水中汆烫后投凉。
3、捞出来,拧干水,切成小碎末,如果喜欢吃带有颗粒感的,可以稍微切长一点的段。
4、腊肉选五花肉比较好,因为蒿菜比较素,五花肉的油脂比较多,煮出来的米饭晶莹剔透,油而不腻最是好吃。腊肉稍微切小颗粒点。香干也切成跟腊肉差不多大的粒状。
5、花生米提前炒香备用。
6、做社饭要用糯米和大米两种搭配,吃起来口感更丰富,先将两种米浸泡4个小时左右。
7、锅里倒入大米两倍的水,烧开后将米倒入锅中,大火煮开后继续煮两分钟左右。
8、将米捞出来,稍微沥干备用。
9、锅里放少许油,将腊肉块倒入锅中煸炒,油稍微放少点,小火慢慢煸炒,火大了就容易将腊肉粒炒烧,慢慢将腊肉里的油脂都煸出来,如果油太多了可以舀点出来。
10、将香干粒也倒入锅中,炒香。
11、倒入蒿菜碎末,翻炒均匀。
12、最后倒入花生米,拌匀就可以了。
13、菜都炒好后就可以将火关了,处理好的米倒入锅中,加入适量盐调味,用勺子拌匀。
14、蒸锅里铺上纱布,将拌好的米倒在蒸锅上,如果米量太大的话,先将大米铺平,然后用手在大米的中间掏出一个洞,米饭蒸出来就不会出现夹生的现象了。
15、大火将水烧开,再蒸30分钟就可以了,蒸制的时间要根据食材的多少决定,水要一次性加足,中途尽量不要加水,出锅,用勺子将米饭拌匀就可以上桌!