太极拳基本功包括桩功、震胯功、手型、步法、开肩、活腰，拉筋，单式训练，绷、捋、挤、按、采、列、肘、靠八法，及开合功，缠丝功，辅助器械太极尺、太极大杆、太极球等等……
太极拳基本功练习：
基本功是掌握及提高太极拳技术的基础训练，是端正人体基本姿势、提高专项素质、壮内健外的根本环节。
通过对以下几个单式在意念统率下呼吸与动作的协调配合练习，使意、气、力三者结合达到意力合一，以提高专项身体素质，从而使动作具有既沉重又轻灵、既刚健又柔韧的劲力内蕴，达到柔中寓刚、绵里藏针，使周身圆满完整、端正安舒、支撑八面、沉实有劲，为学好太极拳基本动作及套路奠定可靠的基础。
特点一：大脑支配下的意气运动。
太极拳是用意练意的拳，也是行气练气的拳。
特点二：身肢放长的弹性运动。
外表看是腿的缠丝劲的表现，其实是内部促进了腿的放长。
特点三：顺逆缠丝的螺旋运动。
太极拳运动必须如抽丝的形状。
特点四：立身中正、上下相随的虚实运动。
动作能分清虚实的转换，就可耐久不疲，这就是一种动力活动。
特点五：腰脊带头、内外相合的节节贯串运动。
腰是左右平行转动的中轴，脊是上下弯曲的根基。
特点六：相连不断、滔滔不绝的一气呵成。
要求在练全趟架子时能够进一步做到一气呵成，内劲不断。
特点七：从柔到刚、从刚到柔的刚柔相济运动。
要点是坚持最初，仍须不失绵软，在柔软之下，向着更有弹性的坚刚上迈进。
特点八：从慢到快、从快到慢的快慢相间运动。
从慢到快、从快到慢的快慢相见运动，就成为太极拳的第八个特点。
基本功一、抻筋拔骨，我们的太极拳也讲究，但我们不是用机械力练开的筋骨，而是用意念开的筋和骨；
基本功二、体内的开合，这点非常重要，没有体内的开合，内力是出不来的，每天得有固定的时间练开合；
基本功三、意念的训练，太极拳用意不用力，你的意念必须得有，而且需要提纯，精益求精；
基本功四、对重心的感知，在练拳时随时都得关注自己的重心，看看它的.变化情况，是否需要调整；
基本功五、身形的定型，很多人是先定型身形再求内在的变化，而我们是先求内在的变化，再根据内在的去规范外在的身形；
基本功六、站桩，通过站桩配合意念来抻筋拔骨，强调的是身体的记忆；
基本功七、套路，套路练的是身体的协调性，在不同的角度可以随时发劲。
第一、练好基本功
(1)采气：1、捧气通身2、拉气进身3、合气沉丹田4、提气上丹田
(2)站桩、转丹田、静坐
(3)基本缠丝功法：1、正面缠丝2、穿掌缠丝3、侧面缠丝4、横开步5、前进步6、倒步7、独立步8、小缠丝。
第二、套路
练好了基本功就好比盖大楼打好了地基，地基以上的部分就按照地基的框架去建造就是了。
当吃透了套路中的劲路，真正体现出轻灵圆活时，就可以加大套路练习的遍数，练习器械、抖大杆和推手乃至散手。
第三、基本缠丝功是练好太极拳的根基
基本缠丝功指的是太极拳的单式练习，是太极拳的基本功之一。
太极拳的基本功包括：采气、站桩和一整套基本缠丝功法。
陈氏太极拳的传统练法是一个单式，一个单式地练，这个单式练不好就不能练下一个单式，最后才练套路。今天正宗的陈式太极拳还是以站桩和一个单式的训练为基础的，只要这个单式里面的问题解决好了，套路中的问题就会迎刃而解。
当今社会上练太极拳的人很少有人练习单式，或只是把单式作为发劲动作来练习，很少有人练习基本功，只练套路甚至有不少人不知道太极拳还有基本功。然而世界的上任何事物都是由初级到高级逐级发展的，没有任何事物和任何人可以逾越的，基础的东西就是最根本的东西，无论任何事物、任何武术拳种都不能例外。
太极拳的懂劲过程细致入微，拳架和推手练习都少不了，但首先是练好基本功。必须吃透“其根在脚，发于腿，主宰于腰，形于手指”以及顺逆缠丝劲的运动规律脚要有蹬地的感觉、身上要有节节贯串，螺旋走弧线的感觉，内劲催动的感觉，由下而上，由上而下传递，一丝一毫都不能含糊。
俗话说：“腰裆膝，发动机。”你能感觉到吗?就是采气、站桩，看似简单，要想站好也不容易。基本功与套路的关系就好比制造一辆高级轿车，高级轿车的特点是速度快、噪音低、乘坐舒适。怎么生产出来的呢?那就必须有精密、高档的零件和一流的生产线。零件加工不精确、材质不高，就不可能生产出高质量的名牌轿车。
当你有了基础以后，套路中的问题就可以去粗求精，通过推手就可以去伪存真，我们就可以加大练习的强度，练器械、练炮捶(二路)、抖大杆，你的功夫会蒸蒸日上，向着太极的最高峰攀登。
任何事物都是要经过由简单到复杂这个过程的，练太极拳更要一步一步地走，要一层一层地练，没有牢固基础的奠定，没有每天持之以恒的数量，就没有正确质量的飞跃，这是事物发展的自然规律，我们必须遵循这个规律。
