在现代社会中，脱发、秃顶、头发分叉以及严重的头发健康问题时有发生。如果通过药物治疗采用涂抹和食用，那么通过食物治疗可以选择什么？今天，我们就来看看对头发健康有益的十大食物。
对头发健康有益的10种食物
1.鲑
2.蛤
3.深绿色蔬菜
4.胡萝卜
5.豆子
6、低脂牛奶
7.家禽
8.蛋
9.全麦
10.坚果
三文鱼又称三文鱼，富含独特的矿物质和蛋白质，以及不可或缺的脂肪酸。通过补充这种特殊的脂肪酸，可以舒缓人的头发，对头皮健康起到独特的作用。
扣子以壮阳功效闻名，因为它的身体富含矿物质元素 mdash锌，这也是它促进头发生长的原因之一，可以很好的促进头发的生长，使头发强韧抗氧化。
深绿色蔬菜也是有益头发健康的十大食物之一。深绿色蔬菜首选菠菜，因为菠菜还利用了充足的矿物质元素，可以促进人体的吸收和调节。而且菠菜含有充足的维生素A和维生素C，可以促进毛囊油脂分泌，很好的保护发根。
胡萝卜也是维生素A含量最多的蔬菜之一，可以促进头皮的良好生长，保护头发的光泽。在保护头发的同时，多吃胡萝卜提供的维生素A，对维持眼睛视力也有很好的作用。
豆类食物对人的头发有没有影响，争议很大。当然，答案是肯定的。豆类中有特殊的芸豆和扁豆，是构成头发的重要营养成分之一。因此，人们可以多吃一些豆类制品来补充营养元素。
低脂牛奶营养丰富，含有极高的微量元素 mdash mdash钙。能充分促进头发钙的补充，低脂牛奶中所含的充足蛋白质能促进头发的良好生长。
说到家禽，有人问，家禽对头发健康生长也有作用吗？没错。鸡肉和火鸡富含蛋白质，可以让头发更漂亮。而且家禽提供的蛋白质可以被人体充分吸收，所以家禽成为了有益头发健康的十大食物之一。
鸡蛋含有丰富的蛋白质，无论怎么做都可以保护自己原有的鸡蛋蛋白质，不会轻易破坏蛋白质，而鸡蛋中含有的蛋白质可以让头发更浓密，更有弹性，更漂亮。
五谷杂粮也可以是谷类，通过食用五谷杂粮提供丰富的锌、铁、维生素B，不仅能提供充足的蛋白质和矿物质元素，还能充分燃烧体内的热量。
坚果之所以能让头发乌黑亮泽，是因为坚果中含有充足的微量元素 mdash硒可以使头发乌黑亮泽，有助于护理头发，防止头发脱落，造成开叉问题。
