关于压力的应对方式，可以分为以下五种：
寻求支持。寻求他人支持，增强解决问题的能力。
暂时搁置。不逃避压力，但也不解决问题，而是暂时置之不管，调整自己、积蓄力量。
逃避。即运用逃避问题、责怪他人或听天由命等方式逃避压力。例如找理由回避人际活动、大事在肩却整天看电视、重要的事不干专干些无关紧要的事、为躲避家庭压力而离家出走等等。
解决问题。直接采取行动以解决问题，包括评估压力情境、找出行动方案并积极采取行动。
改变自我。从正面角度改变情绪与认知状态，增强解决问题的力量。逃避的应对方式只是暂时躲开压力威胁，但迟早还要面对，是不佳消极的应对方式。其他四种策略是积极有效的应对，可以收到好的结果。
简单地说，我们面对压力的反应有问题解决和情绪焦点两种取向。问题解决取向，将重点放在问题本身，在评估压力情境的基础上采取有效的行为措施直接解决问题、改变压力情境。
情绪焦点取向，是控制个人在压力下的情绪，事先改变自己的感觉、想法，专注于缓解情绪冲击，不直接解决压力情境。哪种取向是最有利的呢?需要具体问题具体分析。如果压力之下个人情绪激动，根本无法想出解决问题之道，那就需要先采取调整情绪的应对方式，但调整过之后别忘了解决问题，否则可能越陷越深。总之，我们要分析出自己的习惯反应，学习有效的应对策略，才能做到有效地减轻压力。
应对压力的最好方式是学习一些应对方法，然而逐渐将其内化，形成自己的应对压力的方式。以下介绍四种常用的应对压力方法：
1、将烦心事写下来
将烦心事写下来 ，能够帮助你梳理情绪，放松思维。每天给自己留下10-15分钟的时间记录这些事件，并写下当时自己的感受，记录自己的情绪。这有助于你找出压力的来源，以及自己的情绪应激。
同时，通过不定期的回顾过去事件，从现在角度再次审视事件当时的情景，从中吸取经验，可以帮助你发现更好的应对方式。
2、宣泄你的情感
当你有情绪需要宣泄时，可以通过说、笑、哭等方式来表达你的情绪，让自己情绪释放出去；可以向自己的家人、朋友、同事或者咨询师诉说自己的感受。
3、做你喜欢的事
通常你可能觉得自己没有时间做自己喜欢做的事情。但是做自己喜欢做的事情，将来源于其他领域的乐趣融入到你现阶段固定的生活中，可以帮助你放松心情。我们可以试着去寻找一个爱好，比如做一些园艺工作，种植一些花草，可以写一些手工品，可以画画，也可以养养小动物。
4、关注当下
冥想和意念引导是我们集中精神、关注放下的两种常见途径。
冥想 你可以尝试进行冥想练习。当你冥想的时候，会将你所有的注意力集中在当下。你可以参加一些正念冥想练习的培训，或者网上下载一些音频或视频进行自我练习。通过冥想你可以更好的引导自己关注当下，放下焦躁紧张情绪，更好地管理自己情绪，有效地应对压力。
总之，可以有各种各样的方式来应对压力。除了上述介绍的四种应对方法外，还有很多可选方法。其中一些方式可能对你有帮助，要选择适合自己的应对方式。
积极应对措施
1
听音乐、溜宠物、做园艺、整理用物、跑步、沐浴
2
和朋友一起出去，可以去购物、看电影、吃饭、郊游等
3
写日记、画画或者做一些具有创造性的活动，如手工品等
消极的措施
1
暴饮暴食或拒食、酗酒或抽烟、飙车等自我放纵方式
2
变得暴力，攻击性强，比如打人、乱扔东西、踢或摔东西
3
把自己一个人关在屋子里，或者突然消失，与家人朋友隔绝
缓解压力的有效方法：
1、做任何一件事都要保持专注。
为什么做任何事都要保持专注呢？我们不妨想一下自己是否有过这样的经历——在执行一个学习或工作任务时，内心总想着另外一件或几件事还没有做，于是内心就变得非常急躁，结果，这个学习或工作任务也没能很好地完成，更不要说另外几件事了。
如果我们在工作或学习的时候分心到另外一件事，这只会让我们变得更加焦躁，压力也就越来越大。这导致的最直接的结果就是，任务不会被高效完成，而自己也会有负罪感。所以，做事保持专注，是缓解压力很重要的前提。
2、任务与任务之间留有足够多的时间。
以前上班的时候，我的上司经常会给自己这样安排工作——两个任务之间，仅仅留了一个小时的时间。如果是小事，这种安排倒没什么，但如果是会见客户，那么这一个小事根本不够用。很多事情是不可控的，时间也很难控制，如果把时间安排得很紧，那么总有一个任务是不能按时执行的，这在无形中也给自己制造压力。
但即便时间是可控的，比如自己制定的计划，学习英语两小时、学习数学两小时……这两个计划之间，如果没有留有足够的休息时间，刚学了英语就直接去学数学，这也会给自己制造很大的精神压力。记住，我们的人生不只是工作工作工作、学习学习学习，我们还有生活。
3、不过过度担心未来，也不要过度怀念过去。
简单来说就是：不念过往，不畏将来。未来会发生什么，是我们无法预料的，过度担心未来，就会阻碍我们前进的路。而过去的事情也早已成为过去，你再怀念，也不会回到过去，而过度怀念，也只会徒增伤感。
所以，别担心未来会发生什么，我们只要做好一些准备，无论发生什么，勇敢面对就好。而过去的时候，就让它随风而去，即便是过去的荣誉，也只不过是对你过去的认可。把握当下，才最真实。
