古代人非常擅长天文学，他们留下的东西让我们惊叹，但我们也受益匪浅。十二时辰是古人留给我们的一笔重要的精神财富。你知道什么是十二时辰，什么是黄道十二宫，是否按黄道十二宫排列，人体经络的十二时辰表是什么吗？怎样才能利用人体经络的12小时作息时间来更好的养生健身？也许下面有答案。
自西周以来一直使用十二小时制。古人把一昼夜分为十二个时期，每个时期称为一个时辰。十二小时既可以指一天，也可以指任何一个小时。十二时辰最初是古人根据太阳在一天中的自然规律、天空的变化以及他们的日常生产活动和生活习惯创造出来的。
中国古代根树动物的出现时间和生活特征以十二种动物为生肖，即每种动物一小时。鼠排在第一位，和孩子配对的顺序是:牛、虎、兔、龙、蛇、马、羊、猴、鸡、狗、猪。老鼠:从晚上11点到第二天1点，也就是午夜。这个时候老鼠的胆子最大，活动也最频繁，所以和童年时期的老鼠搭配。牛:凌晨1-3点，也就是丑的时候。这时候牛已经吃够了草，嚼的最细最慢最舒服，所以丑的时候配牛。老虎:凌晨3-5点，也就是印石。
据古籍记载，此时老虎最活跃，最凶猛，伤害的人也最多，所以在印石与老虎并驾齐驱。兔子:早上5-7点，也就是早上。这个时候太阳还没有露脸，月亮的光辉还没有完全隐退。玉兔是月亮的名字，它是月宫神话中唯一的动物，所以它与石矛的兔子相匹配。龙:早上7点到9点，也就是陈石。据说这是龙在下雨的时候。龙是神话中的动物，所以陈石属于龙。Snake:上午9点到11点，是第八个小时。据说这时候蛇不伤人，也不在人路上游荡。它们大多藏在草丛里，所以长期属于蛇类。马:上午11点到下午1点，也就是中午。道长说，中午是太阳最盛的时候，阳气达到顶峰，阴气逐渐增大。当阴阳变柱时，大多数动物都躺下休息。只有马习惯站着，即使睡觉也是站着，从不躺下。这样，中午就出马了。羊:下午1-3点，也就是整点前。
据说羊在这个时候小便最频繁，洒出来的尿可以治愈自己的一种精神错乱。所以，在错误的时间属于羊。猴:下午3点到5点，也就是申请的时间。这时候猴子最喜欢啼叫，声音最长最响。所以申时是猴子。鸡:下午5-7点，也就是酉时。此时太阳落山，鸡开始在笼子里筑巢过夜，所以在尤氏属于鸡。:晚上7-9点，也就是中午。当夜晚来临的时候，狗在看家、放哨的时候警惕性最高，产生一种特殊的视觉和听觉，看得最远，听得最清楚。所以它是一只狗。猪:晚上9点到11点，也就是在石海。这个时候，猪睡得香，呼噜声最大，抖动肌肉最厉害，长肉最快，所以石海是猪。
少阳胆经:子夜(23:00 ~ 1:00)——胆经旺。人在午夜前入睡时，胆可以完成新陈代谢。 胆汁有多清，脑子就有多清。 午夜前入睡的人，醒来时头脑清醒，面色红润，没有黑眼圈。足厥阴肝经:丑时(1:00 ~ 3:00)——肝经旺。人躺下，血液就去了肝脏。如果你长得丑睡不着，肝脏还在输出能量支持你的思维和行动，你就无法完成新陈代谢。所以，丑前睡不着的人，面色苍白，冷漠易怒，容易得肝病，脸色暗沉，长斑。
手太阴肺经:印石(3:00-5:00——肺经旺。朝向肺部。肝脏在丑的时候生出新血后，给肺供应新鲜血液，通过肺送到全身。所以人在清晨面色红润，精力充沛。阴，肺病是最强烈的反应，如剧烈咳嗽或气喘而醒。手阳明大肠经:石矛(5:00-7:00)——大肠经发达。肺和大肠。使全身充满来自肺部的充足新鲜血液，然后促进大肠进入兴奋状态，完成从食物中吸收水分和营养，排出渣滓的过程。足阳明胃经:陈石(7:00-9:00)-胃经旺。人在这个时候最容易消化吸收早餐。过烫的食物容易引起胃火、嘴唇干裂、嘴唇酸痛等。
足太阴脾经:是时候了(9:00 ~ 11:00)——脾经旺。脾主运化，脾主血。脾是消化、吸收、排泄的总调度，也是人体血液的龙头。脾脏功能好，消化吸收好，血液质量好，所以嘴唇红润。唇白标志血气不足，唇暗、唇紫标志寒气入脾经。手阴虚的心经:正午(11:00 ~ 13:00)——心经旺。心灵和精神，向舌头敞开，它的光辉在脸上。心气活血，养神，益气养筋。人可以在中午睡觉，这对心脏大有好处，从下午到晚上都精力充沛。在阴阳交替的时候，大多数动物都是躺着休息的，只有马习惯站着，甚至睡觉的时候也是这样。这样，就和中午的马相配了。手小肠经:一天结束时(13:00 ~ 15:00)——小肠经旺。小肠分清浊，水归膀胱，糟粕送大肠，精气失脾。小肠在一天结束时调节人们每天的营养。如果小肠是热的，人就会干咳，放屁。
此时多喝水，多喝茶，有利于肠道排泄，降火。足膀胱经:肾经(15:00 ~ 17:00)——膀胱经旺。膀胱储存水和津液，水和津液排出体外，津液在体内循环。此时适当的活动有助于津液的循环，喝滋阴泻火的茶对阴虚的人最有效。少阴肾经:酉时(17:00 ~ 19:00)——肾经旺。肾藏精，纳华之气清；内含肾生殖之精，五脏六腑之精。肾为先天之本。人体泻火解毒后，肾在一时进入藏精阶段。手厥阴心包经:19:00-21:00-心包经盛世。心包是心脏的外膜，有静脉和气血运行的途径。不能容忍邪恶，不能容忍心碎。心包是心脏的保护组织，也是气血的通道。心包经缝合最旺，能清除心脏周围的外邪，使心脏保持良好状态。寿阳三交经:石海(21: 00至23:00)-三交经兴盛。三交是六腑中最大的一个，具有调气通水的功能。当海三焦活动时，它可以连接所有的动脉和静脉。如果人睡在海里，白麦可以得到最好的休息，非常有利于健康和美容。
时间:睡觉。临床证明，大多数心脏病患者都是在夜间发病死亡的。如果家里有心脏病患者，要加强观察，准备好救心丸。此时睡觉有利于骨髓造血。任何在午夜前入睡的人，早上醒来时都精神饱满，面色红润。丑的时候:睡觉护肝。这时候一定要进入深度睡眠状态，这样肝脏才能获得足够的能量。如果你丑的时候没有睡着，你的肝脏还在输出能量支持你的思维和行动，你就无法完成新陈代谢。《黄帝内经 血藏于肝 。所以，那些长得丑就不睡觉的人，脸色黄灰，情绪疲惫干涩，容易得肝病。印石:在梦里深呼吸。有些人需要大量吸氧，深呼吸，所以需要深度睡眠。如果家里有肺衰竭的病人，一定要特别注意观察他此时的反应和症状。许多肺癌患者死于印石。哮喘患者在印石服药的效果优于常规药物。
石矛:便便。赶紧起床，起床后喝一杯温水，然后冲进厕所，把一天积累的废物和东西全部排泄掉。因为这个时候肾脏系统最弱，很多人如果在这个时候做爱，会抑郁一整天。久而久之，就会出现阳痿。早上起床，穿上衣服，敲几下牙，转转肩膀，活动活动筋骨；把手加热，两边揉揉鼻子，揉揉眼睛六七次，揉揉耳朵五六次。然后做一些有氧运动。陈石:别忘了吃早餐。该吃早饭了。如果你不喂它，它就会不停地分泌胃酸。长时间饿肚子，会有胃溃疡、胃炎、十二指肠炎、胆囊炎的危险。另外，这个时候最好敲打胃经，启动人体的发电系统。饭后一小时按压胃经，可以调节肠胃功能。运动后喝一杯开水或茶；用手梳几次头发，提神醒脑，提高视力，防止脱发；然后洗脸、漱口、刷牙；厕所排便
时间:喝6杯水。此时至少要喝6杯水，慢慢喝，让脾脏处于最活跃的状态。这样身体就会启动整个白天的水循环，进入良性代谢。中午:午睡。此时，保持好心情，适当休息或午睡。但是午睡不能超过一个小时，否则会失眠，晚上容易失眠。起床后适度运动，以疏通体内气血，增强脏腑功能活动。什么时候:吃过了吗？所以午饭要在下午1点前吃，这样在小肠能量最旺盛的时候营养才能被人体吸收。否则所有好的东西都没有被完全吸收，这是巨大的物质浪费。沈石:想尿就尿吧。膀胱最活跃的时候，适合多喝水。如果想尿尿，这个时候一定不能一直憋着，不然时间长了会尿潴留什么的。也就是说，膀胱括约肌里没有子弹。尤氏:快点。该做爱了，但最好是无忧无虑的时候。对于肾功能有问题的人，比如阳痿患者，此时按摩肾经穴位是最有效的。徐石:走一走。心脏不好的人，此时最好敲击心包，效果最佳。这一刻你要给自己创造条件，让自己安心睡觉。最好不要剧烈运动。否则很容易失眠。最好的运动是散步。h:别生气。
