梦的由来： 人在睡眠过程中，脑细胞基本上都处于休息状态，只有少部分仍然处于相对微弱且活跃到一点程度的状态。此种的活动由于基本上不受感知的影响和游离于理性思维的控制，故而形成梦境形象性浓厚而逻辑性薄弱的特征。如果这部分脑细胞的活动程度过于微弱或散漫，则未能形成梦境。而当身体出现某种异常致使睡眠时处于休息状态的脑细胞数量减少，清醒因素的干扰亦多，这时形成的梦境便与清醒思维状态的关系增加，这就是人们常说的“日有所思 夜有所梦”。
根据个人的观点，控梦分为三点：辨梦/确认这是做梦——控制自己——控制梦境一般做梦时基本都是被动的，只能让信息（影像，感觉等等）拖着自己走。有时就算做了噩梦非常不爽也没办法，但这都是可以改变的。
要控制梦首先要有足够的信念，说是精神力也好，意志力也罢，其实我认为，这叫自信——相信自己的感受，不要被先入为主地跟随梦境的环境。
在梦开始的时候，很少有人马上就能意识到是梦，不意识到的话，很容易当成现实而难以控制。当然所以如果你能在没意识到是梦的情况就控制的话，说明你控梦的天赋很强（或者说妄想症过于严重）；意识到梦之后控制就很容易，不过要抓紧时间，因为知道是梦后梦境很容易破碎。
那么怎么快速地辨梦？
其实在做梦的时候，分辨出梦境和现实很简单，我知道做梦的那种感觉很特殊，身在其中的时候其实很难让自己相信这不是在做梦，总是被梦境所影响，使自己的心身受梦境控制，比如梦中如果发生很恐怖很危险的情况，那么睡觉时自己的呼吸肯定很急促，醒来的时候大汗淋漓，其实就是被梦中的情形所影响，然后自然而然使自己的生理发生反应。然而发生这种噩梦的时候，我相信很多人都非常的害怕，却又欲罢不能（恕我这个词用的很纠结），自然而然地跟随这个梦继续地发展下去，不能自已，经常是直到最惊险的时候才一梦惊醒，这样你当时的精神状态会十分糟糕。
怎么快速分辨这是梦境呢，一定要回忆一下现实中的情况和所遇到的情况有什么差别，打个比方：比如看到路面在弯曲地延伸，就是本应该静态的事物呈现地是动态，那么这一定是梦境（正在看科幻片的除外……），并且~你一定要让自己相信这是梦境，在梦境中从现实中区分开来！
当你确信这是梦境后，你要继续努力让自己不会受梦境的情形干扰，告诉自己，这不是真的，这只是梦境，没什么大不了的。
教你一个脱离噩梦的方法，尝试主动去脱离梦境，在这里我要指出，我脱离的方法是控制在梦境中的自己伤害自己，比如我会撞向梦境中的物体，或者利用梦境中东西击打自己（请勿模仿，因为如果你是梦游，那说不定就真的实现了……），我最推荐的是~尝试攻击梦境中看似恐怖的东西，个人觉得攻击梦境中很恐怖的东西是很有挑战性的，如果梦见了鬼在追你，那么你直截了当去攻击它，用自己最具威胁的方式去攻击它，很多时候就这样脱离出来了，因为最绝望的时候，反击永远胜于坐以待毙！还有些情况有的朋友会问，在梦境中自己不能动的时候怎么办，怎么伤害自己，怎么攻击那些恐怖的事物？这种情况我也遇到过，在很多噩梦中，自己想动又不能动，不能自己~~那么还有一种办法，平复自己的心态，直视梦境，以一种近乎蔑视的心态看待那些恐怖的东西，这不难，只要通过种种心理的调整，确信了自己身处梦境，那就没有什么好可怕的，那是梦，也只是梦而已。当你找到诀窍以后就会很熟练地脱离那些缠人的恶魔。
