250.33KJ（75.1卡）
奥利奥的营养成分
营养成分含量(每100克)
热量
483.99大卡
碳水化合物
67.49克
脂肪
22.30克
蛋白质
6.60克
奥利奥饼干的夹心有很多热量，要适当的吃，合理搭配，晚上八点以后尽量不吃！还有就是发胖的因素不一定只是控制饮食，运动是消耗热量的关键。
奥利奥的热量（以100克可食部分计）是483大卡（2020千焦），在同类食物中单位热量较高。
每100克奥利奥的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的21％。
奥利奥的营养成分营养成分含量（每100克）热量483．99大卡，碳水化合物67．49克，脂肪22．30克，蛋白质6．60克，奥利奥饼干的夹心有很多热量，要适当的吃，合理搭配，晚上八点以后尽量不吃！还有就是发胖的因素不一定只是控制饮食，运动是消耗热量的关键。
扩展资料
饮食中可以提供热量的营养素是糖类（碳水化合物）、脂肪、蛋白质、酒精、有机酸等。它们所含的热量，以每克为单位，分别是：糖类（碳水化合物） 4大卡、脂肪 9大卡、蛋白质 4大卡、酒精7大卡、有机酸2.4大卡。
计算食物或饮食所含的热量，首先要知道其中热量营养素的重量，然后利用以下公式计算：
热量(kcal)=糖类克数×4+蛋白质克数×4+脂肪克数×9+酒精克数×7
成年人消耗的热量利用在三方面：基础代谢量、活动量、食物热效应；成长阶段与怀孕阶段还需要额外的热量以供建构组织。
参考资料来源：百度百科——奥利奥
百度百科——热量
一包150g的奥利奥饼干大概726大卡热量，一小碗米饭大概150g，热量大概174大卡。所以一包奥利奥饼干相当于四碗米饭。
拓展：
1、奥利奥 (Oreo) 诞生于1912年，是卡夫食品的超级明星和饼干之王，是全球巧克力味夹心饼干的代名词。关于"奥利奥OREO"名字的由来，众说纷纭，现在已经无从考证。一些人认为，奥利奥的名字来自英语，是"白心黑人"的意思。
2、品牌历史：奥利奥的是全国饼干公司 (现在称作纳贝斯克)在1912年开始在当日市场复杂的曼哈顿厂生产，位于第九大道和第十六街之间的第十五。今天，这一块的第九大道，被称为奥利奥。奥利奥的原始设计特色的一个花圈在奥利奥的边缘和"OREO"在中心。在美国，奥利奥卖25美分一磅，装在一个透明玻璃罐里。现代的奥利奥饼干填充是纳贝斯克的主要食品科学家研制的，他对奥利奥工作直接相关。他还创造了一系列的奥利奥饼干覆盖在黑巧克力和白巧克力。波赛洛1993年退出纳贝斯克。
