可以采用以下5种方法，通过不断的练习来提升动态视力。
1.左右手各拿一个网球，两手在胸前伸直打开（略比肩宽）然后同时直线往上抛，眼睛只注视前方，通过余光来观察球的轨迹，以次来达到练习的目的。
2.常常看一下远处的风景或楼房，找一个离自己较近的物体（建筑物），一般远的物体，较远的物体，不断的目测三者之间的距离、通过眼睛获取的外界的情报来估算它们之间的距离。
3.拿一本书或杂志，快速的翻页，在此过程中，用眼睛快速的捕捉里面的文字或图片，再回忆。
4.同样用一个写着字的网球，让同伴在离你5米以外的距离向你扔来，在移动中，要看清楚球上的文字。
5.把一个写着文字或数字的网球，挂在天花板上让它左右的横向摆动，要习惯看上面的文字或数字。
动态视力是指眼睛在观察移动目标时，捕获影像、分解、感知移动目标影像的能力，是一种知觉运动物体细节的能力。这种能力伴随着通过动态视力捕捉影像和短时间内大脑信息处理的过程以及机体的相应的反应过程。
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扩展资料：
航空学上：
动态视力是指在运动状态下观察从正前方接近的物体的视觉分辨能力。动态视力受多方面因素的影响。在运动状态下主要是运动物体在视网膜上成像大小发生变化。
残像现象：
物体高速移动时往往会产生残象，原因是图像在人类的视网膜停留时间只有0.1秒，也就是说人的视力是0.1秒每帧，也就是说物体速度快于动态视力的限界就无法捕捉，其中脑反应速度是决定性的关键，也就是说只要图像在视网膜停留的时间越短，就能捕捉越快的物体
参考资料：/baike.baidu.com/item/动态视力/6040851"target="_blank">百度百科-动态视力
动态视力是用来对运动的物体的位置变化、移动速度、运动轨迹、距离远近等要素进行判断的，如果动态视力不好，会对这些要素的判断出现影响，进而影响运动员的水平发挥。尤其是对球类运动，飞碟设计等对运动视力要求很高的运动，一旦动态视力出现问题，对运动员的影响很大。