如何跳芭蕾舞

中国四大无人区2023-02-02  16

跳芭蕾舞的基本姿势:

第一个位置要求舞者将两只脚放在一起,每只脚都指向外面。双臂在胸部水平处伸出。

第二个位置相似,但双脚之间还留有一段距离。你的胳膊会伸向一边。

第三个位置也接近第一个位置,但您的优势脚位于另一只脚的后面。你还需要把你的一只胳膊直接举到空中。

第四个位置更棘手,因为它要求你的脚都朝内,两只脚之间有一些空间。一只胳膊举在空中,而另一只胳膊在胸前。

第五个位置与第四个位置几乎相同,但双脚之间没有空间。将双臂直接放在上方的空中。

芭蕾舞非常优雅。它需要精确的形式和完美流畅的动作来创造一种与众不同的艺术形式。芭蕾舞是踮起脚尖进行的,需要多年的奉献精神才能完美。

主要基本动作:

1、半蹲,双腿标准外开度一百八十度,脚尖,膝盖,胯,肩在一平面上。

2、全蹲,同上做半蹲的要求,另外在双腿蹲至最深处时,脚跟不要主动推起。

3、擦地,动作过程中人体垂直站立,身体的重量平均分配在双脚上,当动力脚向外擦出时,身体的中心微微移至主力腿。动力腿伸直,保持外开的形态,脚掌紧贴地面向外擦出,脚跟先离开地面,然后脚弓、脚掌一次离开地面。

最后脚尖点地,脚尖向外擦出的距离是在两跨保持稳定、水平、不移动位置的情况下所能达到的最远点。动力脚向主力腿收回的路线与过程按照出时各部位的运动顺序依次反过来进行,脚收回至动作开始之前的位置。

4、小踢腿,用脚带动腿向空中踢起,要敏捷、有力而迅速地踢出与收回脚,胯部稳定,脚抛出与收回前不能忽略擦地的全过程。

5、单腿蹲,两腿在同等外开的基础上同时弯曲、同时伸直,伸直的动力腿要有无限延伸之感,动作过程中要细致而缓慢,出后腿时髋部不要掀起。

6、小弹腿,主要锻炼小腿与脚部的灵活、敏捷,通过力度和速度的训练加强腿部的整体外开性和肌肉能力,为以后小腿快速运动及小跳性质的动作打下基础。

7、击打,动作过程中双腿保持外开,动力腿膝关节以上的部位不要晃动,脚腕绷紧;动力腿的膝关节要松弛,动力脚向里向外拍打的路线是直线的运动,路线要清晰。

8、伸展,动作过程中注意身体的垂直和重心准确,主力腿要伸直,主力跨向上提起,动力腿吸至膝盖向外伸腿的过程要保持膝盖的高度,腿在空中伸直不要晃动。

9、缓慢,动作过程中注意身体垂直和中心准确,主力腿要伸直,主力跨向上提起,腿在空中绷紧不要晃动。

10、大踢腿,动作过程中保持身体的垂直、腿部的外开,主力腿的髋关节向上提起,注重脚经过擦地踢起、擦地收回的全过程。

11、划圈,两跨平行,主力跨向上提起不要晃动,动作过程中脚尖向外划至所能达到的最远点,绷直腿并保持外开,脚尖不要离开地面,脚尖之前、后四位时不能超越主力脚脚跟最外侧的界限,动力脚经一位时脚尖打开,脚跟紧贴地面。

12、空中划圈,主要锻炼小腿的灵活与敏捷,在提高身体各部位控制能力及腿部能力的同时使小腿及柔韧而富有表现力,使整条腿的外开得到锻炼。

芭蕾舞的七个手位

1、一位手

手自然下垂,胳膊肘和手腕处稍圆一些。手臂与手成椭圆形,放在身体的前面,手的中指相对,并留有一拳的距离。

2、二位手

手保持椭圆型,抬到横隔膜的高度(上半身的中部,腰以上,胸以下的位置),在动作过程中,要注意保持胳膊肘和手指这两个支撑点的稳定。

3、三位手

在二位的基础继续上抬,放在额头的前上方,不要过分的向后摆,三位手就象是把头放在椭圆形的框子里。

4、四位手

左手不动,右手切回到二位,组成四位。

5、五位手

左手不动,右手保持弯度成椭圆形。从手指尖开始慢慢向旁打开。在过程中胳膊肘和手指两个支撑点要保持在一个水平面上。手要放在身体的前面一点,不要过分向后打开,起到一个延续双肩线条的作用。

6、六位手

右手不动,左手从三位手切回到二位,组成六位,形成舞姿。

7、七位手

右手不动,左手打开到旁边,双手相同地放在身体的两边。

1、古典芭蕾中开特点的训练方法。针对芭蕾舞开的特点训练时,初学者应注意从大腿到脚部的外开训练,要求我们的膝盖总是要打开的,站立时也是要抬头挺胸双肩打开。

2、芭蕾舞中绷特点的训练方法。芭蕾舞中的绷不单纯是绷脚,而是在做plie 、tendu 、fondu 、jete 等一系列动作时腿也是绷紧的,尤其是大腿内侧的肌肉更要绷紧。但是绷紧不是僵硬,绷紧的目的是为了加强腿部的力度,更加灵活的完成舞蹈的技巧与动作。

3、芭蕾舞中直特点的训练方法。芭蕾舞中直特点首先要求舞者不管是站、坐、走、立还是做其他动作时,从头、颈、躯干、腿部都要直立向上,因为芭蕾舞给人感觉是最高贵、最典雅的舞种。


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