自怜自艾的意思是悔恨，是一种负面情绪。
自艾自怜是杀伤力最大的一种自我麻醉，它容易上瘾，会让人感到短暂的愉悦，使我们远离现实。
首先我们先看看生活中你有没有碰到这些种情况：
一旦出现不好的事情，总是觉得自己运气差；你很确定没有人理解你的日子实际上过的有多艰难；常常抱怨事情不公平；觉得其他人比自己过的都容易；有时候感觉每个人都想伤害你；比起告诉人们自己生活中发生了什么好事，你更喜欢告诉大家你发生了什么坏事。
以上所说的这些情况你有没有呢，这些负面情绪就是自艾自怜的表现。
摆脱自怜自艾的方法：
要想减轻自怜自艾的情绪，就要改变自己令人同情的言谈举止，防止自己陷入可悲的心境，当你意识到自怜自艾已经侵入你的生活时，我们应该有意识的努力做一些和你感觉相反的事情。
比如，我们可以去做一些自己喜欢做的事情，让自己忙起来，这样你就会沉浸在一种自我满足感中，一但喜欢做的事情有了结果，我们的心态也会更加的乐观，更加的积极朝上。
我们也可以去做一些善事，比如去参加一些公益活动，因为帮助他人会让你感觉到很美好，当你在养老院陪着老年人消磨时光时，你就很难为自己的琐碎小事感到难过了。
自艾自怜,是指悔恨自己的错误。原应为"自怨自艾"，怨指怨恨、悔恨艾指割草，词中比喻改正错误。现多作"自怜自艾"(zìliánzìyì)，原指悔恨自己的过失而改正错误，现只指自己悔恨。
人生道路不可能一帆风顺，不如意事常有八九。前进路上困难、挫折、预想的目标一时未能达到，甚至生理的某些缺陷，都可能使人产生一种自卑心理，自怨自艾，严重影响工作与学习，甚至走向自暴自弃。
最早出自《孟子·万章上》:"三年，太甲悔过，自怨自艾，於桐处仁迁义，三年，以听伊尹之训己也，复归於亳。与自卑心理相关，心理学认为，自卑是一种过多地自我否定而产生的自惭形秽的情绪体验。其主要表现为对自己的能力、学识、品质等自身因素评价过低心理承受能力脆弱，经不起较强的刺激谨小慎微，多愁善感，常产生猜疑心理行为畏缩、瞻前顾后等。自卑心理可能产生在任何年龄段和各种各样的人身上，比如说，德才平平，生命仍未闪现出"辉煌"与"亮丽"，往往容易产生"看破红尘"的感叹和"流水落花春去也"的无奈，以至把悲观失望当成了人生的主调经过奋力拼搏，工作有了成绩，事业上创造了"辉煌"，但总担心"风光"不再，容易产生前途渺茫、"四大皆空"的哀叹随着年龄的增长，青春一去不回头，往往容易哀怨岁月的无情和生发出红日偏西的无奈......这种自卑心理是压抑自我的沉重精神枷锁，是一种消极、不良的心境。它消磨人的意志，软化人的信念，淡化人的追求，使人锐气钝化，畏缩不前，从自我怀疑、自我否定开始，以自我埋没自我消沉告终，使人陷入悲观哀怨的深渊不能自拔，真是害莫大焉!自卑的对立面是自信，自信就是自己信得过自己，自己看得起自己。别人看得起自己，不如自己看得起自己。美国作家爱默生说:"自信是成功的第一秘诀。"又说:"自信是英雄主义的本质。"人们常常把自信比作发挥主观能动性的闸门，启动聪明才智的马达，这是很有道理的。确立自信心，就要正确地评价自己，发现自己的长处，肯定自己的能力。人们常说人贵有自知之明，这个"明"，既表现为如实看到自己短处，也表现为如实分析自己的长处。如果只看到自己的短处，似乎是谦虚，实际上是自卑心理在作怪。"尺有所短，寸有所长"。每个人都有自己的优势和长处。如果我们能客观地估价自己，在认识缺点和短处的基础上，找出自己的长处和优势，并以己之长比人之短，就能激发自信心。要学会欣赏自己，表扬自己，把自己的优点、长处、成绩、满意的事情，统统找出来，在心中"炫耀"一番，反复刺激和暗示自己"我可以"、"我能行"、"我真行"，就能逐步摆脱"事事不如人，处处难为己"阴影的困扰，就会感到生命有活力，生活有盼头，觉得太阳每天都是新的，从而保持奋发向上的劲头。"天生我才必有用"。自己给自己鼓掌，自己给自己加油，自己给自己戴朵花，自己给自己发锦旗，便能撞击出生命的火花，培养出像阿基米德"给我一个支点，我将移动地球"的那种豪迈的自信来!
成语造句：
1、温格是一个冠军教练，他将会为胜利而战，球员也一样，他们已经两连败，他们不能自怨自艾而输掉这样的比赛。
2、如果他还是不能摆脱自怨自艾的状态，你就要找一群想成功的人。
3、很多人在工作中都可能会遇到糟糕的时刻，他们逃回家，自怨自艾。
