沙包的玩法：
1、抢沙包
抢沙包是沙包游戏的最基本玩法，首先要把沙包放在一个目标终点处，然后两到三个人一起向终点处冲刺来抢夺沙包，谁抢到了就表示谁获胜。这里也可以延伸出来一些规则，比如说在终点处放三个沙包，然后两个人去抢，再出发点放一个篮筐谁扔进的多一个，就谁获胜。
2、投掷沙包
主要是看哪个人投掷的远，适合多人娱乐，同时站在同一水平线上，每个人依次投出沙包，投掷最远的人即为获胜。
2、踢沙包
沙包一般都是四方形的形状为主，表面匀称，能够像踢毽子一样来进行踢沙包。单人踢沙包、三人轮流踢沙包的形式都是可以的，通过脚的外侧进行踢起，从而保证沙包不落地就算成功。
3、投沙包击人
这个游戏玩法需要至少四个小伙伴来进行，在一个宽旷的场地有两个人在南北两个侧面，另外两个人在中间的位置（中间位置可以自由活动，但不能离得太远），由外侧的两个人进行沙包的来回投掷，如果投掷的过程中击中中间两个人中的任意一个人，那么即为成功，击中上限为五次。然后轮流换人。
4、双人抛接沙包
这个主要是两个人一组，分别手持沙包，彼此向同方向抛出沙包，并且同时接到对方抛出的沙包，就这样循环往复来投掷，连续回合最多一组视为胜出。双人抛接沙包的玩法能够提高人们自身的身体素质还有身体的协调能力，很适合户外抛沙包活动。
5、头顶沙包
通过头顶沙包向前走的方式两个人或者多人进行头顶沙包比赛，在行走的过程中沙包不能掉落，否则视为失败。
历史由来
丢沙包由来已久,究其起源，已难以考证，最早将溯源于远古时代，人类的祖先就会用石头等硬物击打猎物。随着时代的发展，人类文明的进步，慢慢形成一种投掷人并躲闪的娱乐活动，为了降低风险人们开始用伤害性较小的沙包代替小石子或土块，慢慢形成了现在丢沙包游戏。
上世纪六七十年代更是一度红及全国，风靡南北，是一个经典的群体性游戏，孩子们对此项活动乐此不疲，成为一代人不可磨灭的成长见证。
沙包的玩法：首先第一种就是先在地上画一道起始线，将沙包放在起始线上，用双脚去夹住沙包，跳起来用双脚将沙包抛出去，在沙包落地的位置做上标记，再换另一个人抛，比谁跑得远，定输赢，这个本身比较单调，可以随意添加别的元素来玩。
第二种是几个人一起，用双脚夹住沙包，向前跳，落地不间断，继续再跳，中途沙包不能掉下来，掉下来就算淘汰，最终比谁能夹着沙包跳得更远，这种玩法比较考验体力，会比较累。
打沙包玩法一：
以四人为例，分两组，每组两个，两边各一个人（同一组），中间两个人（同一组），两边的人相距十米至十五米用力投沙包，目的是击中中间的人，中间的人要躲避投来的沙包或者将其接住。
如果中间的人能躲过沙包，则两边的人捡起沙包后继续投掷。
如果中间的人未能躲过沙包，则被击中淘汰出局，若两人都被打中淘汰出局，则站在两边的人赢此局。
如果中间的人将沙包接住，未使沙包掉落到地上，则本组淘汰出局者可恢复，再胜则两边的人输此局，中间的人与站在两边的人对换场地，继续投掷。
打沙包玩法二：
至少四人。现分为两组，在两边投沙包的为一对，中间的为同组。两边的砸中间人，如果人没有躲过，中间人就换人，如若接住了，可以多一条“命”。
几种特殊的投包：
1、定包：投的人如果在投时说一声定包，那站在对面同是投的人就要去接住那个包。在接住时说一声定。这时在场上被打的人脚就不能动了，要任由投包者打。但一场只可使用三次。
2、地雷：在投包之前说一声地雷那么中间的人是不能接这个包的。只要接住了就会下场。一场只能用两次。
