逆商（AQ，Adversity Quotient）
你控制不了前面的10%，但完全可以通过你的心态和行为决定剩余的90%。处理，驾驭我们生活与事业中不如意事情的能力，称之为“逆商”，即面对挫折，摆脱困境和超越困难的能力。
巴顿将军说：“衡量一个人成功的标志，不是看他登到顶峰的高度，而是看他跌到谷底的反弹力。” 屡战屡败，越挫越勇。
《反脆弱》 纳西姆．尼可拉斯．塔雷伯 Nassim Nicholas Taleb
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脆弱是指因为波动和不确定而承受损失，反脆弱是指让自己避免这些损失，甚至因此获利。 尼采名言：「杀不死我的，使我更强大」。 就像人的骨头承受压力和紧张会变得更加坚强，谣言和暴乱会在有人试图镇压它们时变本加厉，生命中的许多事物也会受益于压力、混乱、波动和动荡。
书中所言的反脆弱简单说来就是： 能够在突如其来的变化冲击下获益的能力。 作者所提倡的反脆弱性，是积极主动加上保守偏执的组合。即消除不利因素，保护自己免受极端伤害，同时让有利因素或正面的“黑天鹅”顺其自然地发挥作用。而要让有利因素大于不利因素，需要做的是减少极端不利因素的侵害（情绪伤害），而不是改善中间因素。
人们往往做最好的打算，而希望侥幸逃脱最坏的结果，需要“未雨绸缪”，培养组织和个人的反脆弱性。
《怦然心动的人生整理法》 [日] 近藤麻理惠
推 荐 理 由
能和物品处理好关系的人，是温暖而有力量的。 作者阐释了“怦然心动”的意义，更详细地讲解了“心动整理法”的要义，教你如何做出“心动选择”，清除家中不必要的杂物。并具体针对客厅、厨房、卫生间、壁橱等场所讲解了详细的整理方法。
中国有句古话叫做 “纵使良屋千间，睡觉仅需三尺宽” ，这句话写出了物质与幸福感的关系，比较微妙。就是说你身边很多所谓属于你的东西和你关系并不大。因此，为保证丰富而有意义的生活，我们常常要想一想我们与外物的关系。
《自控力》 [美] 凯利·麦格尼格尔
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我们看了太多有关成长的鸡汤，却依然在改变自己的路上寸步难行。 作为一名健康心理学家，凯利•麦格尼格尔博士（Kelly McGonigal, Ph.D.）的工作就是帮助人们管理压力，并在生活中做出积极的改变。多年来，通过观察学生们是如何控制选择的，她意识到，人们关于意志力的很多看法实际上妨碍了我们取得成功。例如， 把意志力当作一种美德，可能会让初衷良好的目标脱离正轨。
我们控制自己注意力、情绪、胃口和行为的能力，在很大程度上会影响我们的健康、财务安全、人际关系和事业的成败。它是可以被训练出来的。《自控力》提供了循序渐进的方法，帮助你认清自己的目标，增强自控力，并做出改变一生的决定——无论这个决定是减肥、管理收支、减缓压力、克服拖延症、成为好家长，还是找到你的生活重心。
（视频）斯坦福大学最受欢迎心理学课程，教你如何提升你的自控力
http://t.cn/zWefXso
《世界如此险恶，你要内心强大》 石勇
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人是心理动物，在这个世界上，太美或太丑、太温馨和太恐怖的事物都可以轻易地绕过我们的头脑而刺激我们的心理结构。
人类是一种偶然的存在，偶然被抛到这个世界，因此，对秩序和确定性的寻求同样是一种深远的内驱力。不幸的是，并没有什么必然的东西。人生充满了偶然性。如果我们感觉到对自己的命运无法把握，我们的软弱马上会暴露出来。
要内心的强大，唯有经历之后的反思。
《冲破黑暗》 Frank E. Peretti
推 荐 理 由
光照在黑暗里,黑暗却不克服它。
你总是觉得自己应该过得更快乐一点，可是结果呢，没有来由的沮丧和抑郁总是悄然来袭，而且当我们身陷这种低落情绪的时候，不管怎么努力，我们还是走不出来，摆脱不掉。我们每个人在生活中会或多或少的受到抑郁的困扰。
如何从抑郁的困境走出来呢？这本书作者年轻时经历过11年的深度抑郁，他利用认知行为疗法和积极心理学终于战胜了抑郁症，现在他希望用自己的经历和感悟帮助其他人战胜抑郁症。
《告别玻璃心的13件事》 Amy Morin
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很多时候，我们哭闹、哀怨、愤怒，只是因为内心不够强大。
作者莫林个人经历特殊，其本人便是内心强大的最佳案例。母亲去世后的第三个忌日失去了丈夫，年纪轻轻接连遭受丧母与丧夫之痛，一度堕入绝望深渊。然而，莫林凭借强大的内心从中爬出，克服了生活的不幸。她不仅未被巨大的伤痛击倒，还利用自己的知识和经验，为他人提供心理服务，帮助他人养成健康的认知和行为习惯，进而达成目标。
我们自己的喜怒哀乐，就应该自己掌控。只有自己掌控了，自己才能活得自由自在。
《习惯的力量》 Charles Duhigg
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习惯，在某些程度上来说，也是“直觉”即“智觉”，不需要思考，是习惯的一大特性。因为思考浪费时间，所以要形成本能反应。 所以，合理的知识金字塔应该是：数据－信息－知识－技能－习惯－智慧。
你可以过得更好，只要你愿意去改变，哪怕只是一个很小的习惯。到底是什么在支配着我们日复一日的生活？答案是习惯。习惯，这个几乎天天挂在嘴边，自以为熟悉的不能再熟悉的词汇——但是，我们真的不懂，什么是习惯？ 这本书告诉我们，习惯在我们的体内是如何运作的，它怎样产生，如何才会被改变。
《用毅力走向成功》 Ryan Holiday
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Transform fear into prudence, pain into transformation, mistakes into initiation and desire into undertaking.
将害怕转换成谨慎，痛苦转换成沟通，错误转换成创新，渴望转变成承担。
我们被困,阻碍,沮丧。但是它不必这样。 毅力是什么呢？它是勤奋工作的能力，是跌倒了再爬起来的精神动力，是实现梦想的基石。
《另一种选择》 [美] 谢丽尔·桑德伯格
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复原力源自我们的更深层次的内在，也来自外部的支持。 即便经历了毁灭性的打击与不幸，我们仍可能找到更多的人生意义，并且学会感恩，从而获得成长。本书还提供了诸多极具实践性的方法，启发我们积极地帮助他人，培养自己的同理心，乐善好施，教育出更加坚毅的孩子，创建具有复原力的家庭、职场和社区。
每个人都有可能面对人生中的选择B，这本书将帮助我们充分了解选择B，勇往直前，乐观积极地应对生活中的挑战与失败，重新找到快乐与幸福。
一个人将会在经历创伤后不断成长。很多面临毁灭性打击的人，之后都会发现自己拥有了更强大的力量，并且能找到更深刻的人生意义。
《向前一步》 [美] 谢丽尔·桑德伯格
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作为全球最成功的女性之一，谢丽尔·桑德伯格在本书中深刻地剖析了男女不平等现象的根本原因，解开了女性成功的密码！她认为，女性之所以没有勇气跻身领导层，不敢放开脚步追求自己的梦想， 更多是出于内在的恐惧与不自信。 她在书中鼓励所有女性，要大胆地「往桌前坐」，主动参与对话与讨论，说出自己的想法。
桑德伯格写道， “职业生涯是方格架，不是竖梯”，“竖梯会限制人的行动，要么往上爬要么往下退。而方格架能让一个人拥有更多探索的可能。要爬到方格架的顶端会有很多方式”，“和僵直的梯子相比，女性若能够走出一条时上时下、迂回曲折甚至偶尔会误入死胡同的独特路线，才会为自我实现提供更好的机会”。
这10本关于逆商的书就先推荐到这里啦，接下来我会一一推荐关于德商、财商的书籍哦，终于快要完成这个工程啦，敬请关注哦~
参加这个读书打卡纯属意外，本来是听了樊登老师的《高绩效教练》，对这本被樊登老师描述的神乎其神的书产生了浓浓的好奇，所以看到有人创建了这个学习群就参加了。《逆商》这本书属于意外之喜，这本书名听起来说实话特别像街头巷尾的鸡汤书，像是机构变着法子把智商、情商翻来覆去换个花样的包装，但认认真真的听了一遍竟意外觉得有用。
记得冬吴读书会说过，一本书真正起作用的时候是你能和它发生联接时，当你可以把书中的话和现实生活中自己的经历和感悟结合，那个时候你对前人的总结的感知才是真实的，那一瞬间你才是真正和书的主人进行了跨越时间的对话。
《逆商》触动我的一个瞬间是樊登讲了一段话，大致如下：
“现实生活中很多有智商和情商的人，都平平淡淡碌碌无为，一部分原因是他们缺乏逆商。他们对困境毫无知觉，然后选择不做任何事情或者轻易放弃，导致他们最终隐于市井，老年因一事无成而后悔。”
我们总是对自己所处逆境毫无觉知，而在遇到困难时，我们下意识的惯性选择自我谴责或者弃甲投降。而逆商则告诉我们，面对逆境我们要：
bingo！逆境！
It's time for us to practice our Adversity Quotient (AQ)！
把人生当作一场无限游戏，当你遇到困境，解决它，你就又进步了，一直向上。
简单的划一下逆商这本书的知识点。
一：如何来衡量逆商 CORE模型
所以我们怎么去衡量自己是否是高逆商呢？
·Control 掌控感
面对困境的时候你是不是觉得自己是可以控制的？
·Ownership 担当力
面对困境的时候是谁需要对这个困境的结果负责，是你还是其他人？
·Reach 影响度
你觉得这个困境影响的范围有多大？对你的影响大么？会对其他人有影响吗？
·Endurance 持续性
你觉得这个困境会持续多久？
二：如何来面对逆境 LEAD工具
·Listen 聆听逆境中的反应
在逆境来临时，要有觉知，这是逆境。不要让自己的负面内疚的情绪打倒自己，而要积极的想这是锻炼自己逆商的机会。
要给自己创造一个独特暗号，越搞怪越好。遇到困难时，开启游戏中的打怪模式，提升成就感。
如果自己始终无法脱离负面情绪，还可以采取
-分心法：拍桌子喊停，干点其他事情，用橡胶手环弹走负面情绪，运动
-重塑法：重新关注目标（发现初心），渺小化（想想大海和宇宙，自己是多么渺小），帮助他人（帮助遇到更大困难的人，可以让自己正视自己的不幸）
·Explore 探索对结果的担当
探索自己对这件事情承担多大的责任。
·Analyse 分析证据
客观分析是否自己真的无法掌控这个困境？
是否这个困境的影响范围如自己想象会波及生活其他方面？
是否这个困境会持续非常长时间？
·Do 做点事情
做哪些来事来增强掌控感，减少影响度，缩短持续时间
分析完之后就要采取行动，做一些实质的改变，会让自己马上积极起来。先做一件事情，有明显的时间日期。
三：我最近遇到的逆境是什么？
我最近遇到的困境就是想换工作。对这件事，我是可以掌控的，也是我的责任，影响的人其实也只是我自己，只是我需要做好找工作的经济储备，时长的话控制在两个月内应该也可以。
四：如何用LEAD工具应对逆境？
1）聆听逆境时候的反应：我对待这个工作变化其实是消极的，因为我觉得自己并没有什么能力可以来换一份自己理想的工作。
2）探索对结果的担当：我是愿意承担结果的，也必须我来承担。
3）分析证据：这件事情是可以掌控的，只是需要自己做好准备。
4）做些什么：更新简历，做好面试的问题准备，找到自己做这份工作的初心，做好自己的职业规划，在网上报名学习招聘的技巧，会工作岗位运用这些技巧
总之，很感谢樊登读书会以这样的方式陪伴读者进行学习，通过领读、考试、写读后感这样的形式督促我认认真真的把这本书内化成自己的内容，以后也会认真参与，和樊登老师一起完成2020年的读书计划。
以上。
莉莉
2020-02-06
