1、先从晚睡早起开始
夜型人初初开始还是很难一下子就培养早睡的习惯，一方面是睡不着，另一方面是事情总是拖着在晚上做，而且越做越精神，停不下来。既然睡不着就做事，做事就越做越精神，越精神就越晚睡。慢慢地就形成恶性循环，无法形成早睡早起的习惯。所以先从晚睡早起做起将更容易。
无论几点钟睡觉，你都在早上固定的时间起床。例如：第一天：2：00入睡，6：00起床，第二天：0：00入睡，6：00起床，第三天：22：00入睡，6：00起床。
2、闹钟
他们放在距离床很远的不同方向，即便你再困，不停的去摁掉闹铃也会折磨的再也睡不下。
3、找个朋友打赌
若是起不来就请人家吃饭。花票子会心疼，所以就能起来了。如果花钱的赌法不行，就找更狠的赌法。找个人惩罚，要强力。
4、冷冻法
闹铃一响，立马掀被子！这个需要训练，习惯后不仅能顺畅起床，还能加快起床速度，豁得出去，说掀就掀，说起就绝不纠结磨叽。
5、让别人叫
让室友或朋友叫你。不过这得建立在在起床时间差不多而双方关系又很好的前提下。
很多人都有贪睡起不来的情况，那么有什么办法可以强制自己早起呢，下面我为大家整理了一些相关资讯，供大家参考。
怎样才能早起不赖床
首先你要拥有良好的作息规律，保证自己足够的睡眠，晚上尽量不要熬夜，保证自己睡眠质量。缓解自己平时的压力和紧张感，让自己能够安心的睡觉，这样会使你放松的睡眠，第二天早上也就能够早起不会赖床了。
如果是和室友在一起住的话，可以让他帮助你，相信你的室友会想出很多的方法，比如制造一些杂音还有一些可以使你在早上瞬间清醒的方法，就是泼凉水，互相监督的前提是你的室友是个早起不赖床的人，否则两个人早上谁也起不来，也是没用的。
设置闹钟，然后把闹钟放到一个必须起来才能够得到的地方，还有可以安装一个强制早起的软件，强迫自己必须早起。
强迫自己早起的方法让阳光照射进来，比如把窗帘拉开，一般人在阳光的照射下都是无法正常入睡的，就算你蒙住脑袋也会让你感觉很难受。相信很多小伙伴都尝试过，自己在贪睡的时候家长把窗帘一拉开，在那一刹那你就会瞬间清醒。
最狠的早起方法是在睡觉前多喝水，但是不能经常这样。因为总这样可能会伤害到身体，但是这确实是一个好办法，因为你的排泄系统一定能强迫你起床，建议小伙伴们在尝试的时候不要和太多，适量的水就足够了。
其实最科学的方法就是合理的安排作息时间，培养自己坚强的意志力，早睡早起不仅对身体好，而且还能够克服自己本身的消极态度，使自己一天都会精神饱满。相信自己，每天叫醒你的不是闹铃，而是梦想。
