首先要练好腕力，腕力好了你的拳头的力量的反作用自己才能承受得住，还有肘底力和腰马要练好，咏春拳诀曰：立从地起，拳由心发。
力从地起就是说打出去的力是源于地面对你的反弹力，通过膝，胯，腰，肩，肘，手，节节贯穿，瞬间爆发，所形成的短桥发力。所以发力的每个部位你都最好分开来练习，明白个中劲力的传递，然后再分别组合，最后贯穿一气。
扩展资料：
所谓“寸劲拳”产生威力的外在原因，是指通过一些外在的训练手段来达到出拳强猛或使每一部分肌体都能“出功夫”为目标的。也就是说，进行训练并不仅仅为了使肌肉漂亮，更重要的是，必须使其具备有足够的杀伤力与破坏力，借此重创对手。
在“寸劲拳”的训练过程中，李小龙还很注重前臂的训练，因为“寸劲拳”力量的发放点虽是拳面，但其力量却来自于身体。也就是说，手臂是全身整体劲力运送至拳面的一个重要的运载或传送工具。
参考资料来源：百度百科-寸拳
寸拳，和名字一样，就是拳心里敌人很近，一般不超过一寸的距离，最远也只能是中间隔着个拳头，不能在远了，要想打寸拳，先要掌握寸劲，寸劲就是将人全身的力量集中于一点，然后打出去，没有武侠小说那么神奇，人的身体不可能把全身的力量都集中到一个手或一个指头上，顶多把力量集中在一个手臂上，然后通过肩膀的前后摆动将力量从拳头上送出去，首先，你的脚法站位很重要，站位不对是不可能集中力量的，先蹲成一般的正规马步，这个不用交了吧，然后选择你集中力量的手，比如你要用右手打寸拳，那你的右脚就要在蹲马步的基础上脚跟向外挪动45度，同时膝盖稍微直起来一些，右肩膀微微向后退一点，然后迅速把你刚才蹲马步的那个右脚（刚才你脚跟向外的那只脚）迅速还原回来，意思就是刚才脚跟向外，现在再转回来，同时用力将肩膀向前顶，，拳心稍微向下，在拳尖接触到目标的时候，拳头向里一按就迅速抽回，在外人看来就像是手抖了一下，但其实要用上你的全力，这样就能最好的将力量集中并打出来，中拳的人如果是结结实实的挨上一下。。。告诉你吧，如果用我教你的方法，多练习几遍，只要你的方法对，你的拳头只要打到对方的前胸，就能瞬间打碎胸骨并且有可能震伤内脏，重则伤及心脏当场死亡。
寸拳劲，他不是单一的指一种拳法，像咏春拳和李小龙的截拳道也是属于寸拳劲的
真要学好武术看视频是很难学会的
而且毅力要非常大，单单是个扎马步就枯燥的不行
我有段时间也一直练习过扎马步，很难受，而且没有专业老师的指点容易造成腰肌劳损
简而言之要想练好武术就要找专业的老师指导
http://tieba.baidu.com/f?kz=873156623
这里面有些视频希望对你有帮助
至于寸拳实战寸拳只是训练你发力，有了打倒人的功力，还要能打到人才行。李小龙说；“我全部武功的精髓就是近身与发力”。 你觉得寸拳很难有机会打对方，就是你还缺乏近身。寸拳在发出之前需要全身放松。但是在实战中。感觉容不得一丝放松一瞬间的放松就会被对方有机可乘。所以感觉。确实很难击中对方。而且对方也会很好的保护自己的身体.
要想成为高手，必须学会放松，僵成一块铁板绝不是高手。
