一个苹果的重量大约在150克到500克之间。通常情况下一斤苹果大概有两到三个，有点品种的苹果个大，差不多有500克一个，所以一个苹果的重量大约在150克到500克之间。
一个100克的苹果（包括苹果皮）相当于1500毫克维生素C的抗氧化效果。在人们常食用的水果中，苹果的抗氧化活性仅次于草莓，排在第二位。
苹果作用
日本研究证实，苹果中的多酚能够抑制癌细胞的增殖；法国的研究表明，苹果中的原花青素能预防结肠癌；芬兰的一项研究揭示多吃苹果能使肺癌的患病率减少46%，其他癌症的患病率减少20%。苹果对乳腺癌细胞、肝癌细胞和结肠癌细胞的生长具有显著的抑制作用。
以低、中、高剂量（相当于人一天吃一个、三个和六个苹果）喂食易患乳腺癌大鼠，乳腺癌的发生率分别降低17%、39%和44%，且随着喂食剂量的提高，肿瘤体积也随之显著减小。
以上内容参考：人民网-苹果抗癌好 解析一个苹果富含的全部营养
一个苹果的重量大约是150克至300克。苹果根据大小和品种不同，重量也不一样，比如常见的红富士苹果，红富士苹果果型比较大，平均单果重180~300克，最大的单果达到了350克以上，是比较重的一种了。
一个苹果多重多少克
红富士苹果为大型果，平均单果重180克到300克，最大单果重可达350克以上，属于偏重的一种。苹果的果实多为扁圆形，果形指数0.8左右，少数果近圆形，一个苹果重量大约在150克至300克。具体来说，一般我们认为一个85mm的苹果属于比较大的了，特大的一般100mm以上，100mm以上的苹果一个基本上就有400克左右。
一个苹果的热量是多少
苹果属于热量比较低的一种水果，每100克苹果，热量是52大卡，也就是说一个300克的苹果，热量是156大卡。苹果的热量仅为肉类食物的1/4—1/5，但是苹果中富含膳食纤维丰富，食用后非常容易增添饱腹感，还可以帮助胃肠蠕动以便排除体内的毒素。所以每天坚持吃1-2个苹果，就可以达到瘦身瘦身的效果，还能让你的皮肤变得红润光泽。由此可以看出，苹果的热量低，吃了不仅不会发胖，反而可以减肥瘦身。苹果中营养成分可溶性大，容易被人体吸收，故有“活水”之称。
