常用的方法有:恒定法(利用心率控制运动强度)、直接法、心率恢复法和晨脉评估法。不同的年龄段选择不同的方法来监测运动强度。所以我们在选择方法的时候，要根据自己的年龄来选择。
对于运动员来说，监测运动强度有助于制定更科学的运动方法，同时可以防止过度训练。
有利于提高运动员的训练水平，加快体能恢复，改善训练效率和训练状态。
有利于及时发现运动过程中存在的问题并进行调整，可以在训练过程中激发运动员的训练激情。
