叶黄素对眼睛有什么好处和作用（补充叶黄素到底对眼睛有什么好处？）

对眼睛健康有所了解的朋友一定听说过一个词，叫“叶黄素”。叶黄素是一种类胡萝卜素，广泛存在于蔬菜、水果、花卉等植物中，是保护视力的重要元素。所以医生专家经常呼吁“每个人都要多补充叶黄素”，导致这几年叶黄素(药)在市场上很火，很多人买给孩子吃。

那么，叶黄素的功效真的有传说中那么神奇吗？今天就让小朵给大家介绍一下。

在我们的眼睛里，有一个地方叫做“黄斑区”，它位于视网膜的中央。负责视觉和色觉的视锥细胞分布在这个区域，是视觉最敏感的区域。因此，一旦黄斑区出现问题，人眼就会出现视力下降、视野变暗、扭曲等问题。

叶黄素是黄斑区最重要、最基本的营养物质，具有保护光氧化和光损伤的作用，能有效降低近视、青光眼、白内障、老年性失明等眼病的发病率。如果叶黄素大量缺乏，眼睛不仅会患上各种眼疾，甚至可能失明。所以叶黄素绝对是人眼必不可少的营养元素。日常生活中一定要多补充叶黄素。

虽然人类和其他哺乳动物自身不能合成叶黄素，但只能通过外界摄入来补充。但是，很多日常食物都含有大量的叶黄素。所以小朵不建议家长给孩子买叶黄素保健品，应该选择食补来补充叶黄素。这种方法不仅更经济方便，最重要的是，除了叶黄素，还可以顺便补充其他营养元素。

那么，哪些食物含有叶黄素呢？
一、各种深绿色、黄色、橙色的蔬菜和水果都含有叶黄素，如胡萝卜、南瓜、菠菜、芥菜、菜花、卷心菜、生菜，或猕猴桃、西红柿、葡萄、橙子等。，其中含有大量叶黄素。

第二，玉米。玉米不仅含有叶黄素，还含有玉米黄质、谷胱甘肽、烟酸以及硒、镁等微量元素。它具有多种保健功能，是一种非常好的有益于健康的主食。大家都要多吃点。

第三，蛋黄。蛋黄不仅含有大量的叶黄素，最重要的是叶黄素的吸收利用率非常高，是同含量植物性食物的3倍。

当然，也有很多人认为从食物中获得的叶黄素能被身体吸收利用的量太少。直接买叶黄素(药)更好更简单。对此，小朵并不强求。每个人都可以根据自己的需求和经济情况做出选择。但是需要注意的是，你一定要保证你买的是正规的药。