减肥能吃牛肉么 但是要适量
可以吃牛肉减肥吗？
可以吃牛肉减肥，但是要适量。午餐和晚餐都可以吃。建议午饭的时候吃。牛肉热量不高，吃的合适也不会胖。但不要把它作为减肥的主食，因为营养摄入过于单一，不利于健康。
每100克牛肉含150卡热量。一盘牛肉的热量大约是300卡。能量完全消耗的话，在运动场打羽毛球要一个小时，所以牛肉产生的热量比较高。
减肥期间，可以吃牛肉。肥胖者减肥的目的是通过饮食、运动或药物使体内多余的脂肪被消耗和代谢，从而达到减肥的目的。但减肥时，由于饮食控制不当，除了脂肪消耗外，还会伴有大量蛋白质消耗，蛋白质水平较低，严重时会导致水肿。所以在减肥期间，适当的补充牛肉对身体是有好处的，因为它可以补充你体内缺失的蛋白质，对你减肥期间的健康起到很大的保障作用。
一般建议健身吃清汤牛肉，因为这样的营养成分都在肉和汤里，不宜煮太久，会破坏营养成分。七分熟的炸牛排也很不错，不建议肠道不好的人吃。训练后1小时左右，人会在疲劳时吸收所需营养。此外，他们应该在运动后喝酸奶，以增强吸收。
虽然牛肉这么有营养，但是吃的越多越好。即使是健身，也不能吃太多。早餐吃的话，一天能吃80克左右。
