女士腹肌锻炼方法女士腹肌锻炼教程

怎么啦2022-12-20 18

女腹操，女腹操，女腹操，女腹操，简介:1。垂直交替踢腿。练习者直立，掌心向前，直起，然后交替踢脚尖，弯腰，让掌心接触脚尖。 2。左右交替侧屈。练习者双脚比肩宽站立，双手紧贴身体两侧，然后左右交替弯曲。当你侧弯时，你需要将你的手臂向两侧移动。 3

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