热身跑的动作方法需要怎么热身

浅草才能没马蹄2022-12-18 19

跑步如何热身？跑步如何热身？引言:1。抱膝和提膝一定要做。抱膝姿势:让你的膝盖靠近我们的手臂，我们手臂的位置和你的胸部差不多。确保你的臀部与膝盖成90度。提膝姿势:双手放在膝盖上，向胸部靠拢。保持10-20次，循序渐进，慢慢提速。 2，1

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