跪膝法的好处和锻炼方法

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跪姿的好处和锻炼方法简介跪姿的好处和锻炼方法:全身运动热身下跪前做全身运动，热身，跳起来拉伸，然后伸展手臂，做一个跪姿，开始旋转膝盖各10次，累了就休息一会儿。跪姿的好处和锻炼方法[图]前后锻炼膝盖。站立后，将身体重心前移，放在双腿上，前后压腿，

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