如何锻造棱角分明的腹肌

月经是什么2022-12-17 25

如何锻造有棱角的腹肌介绍:仰卧在凳子上向上弯曲，对准中上腹部:仰卧在地上，小腿靠在凳子上，双手轻轻贴在耳朵上，颈部放松。利用腹部肌肉的力量，向上抬起身体，直到肩膀离开地面，但不要抬起背部离开地面。 20-30为一组，做3-4组。组间间隔30-45秒。基础差的可以休息60秒。 T

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