四招甩蝴蝶袖变骨感美人

四招甩蝴蝶袖的瘦骨嶙峋之美四招甩蝴蝶袖的瘦骨嶙峋之美简介:坐起举重，坐在椅子上，背部保持挺直，双臂自然下垂。手掌向内抓住重物(厚厚的书本或装满水的饮料瓶)，慢慢抬起至手臂和肩膀的水平，保持3秒，然后慢慢回到原来的位置。 效果:这个动作可以帮你修饰肩膀和手臂的线条，让手臂看起来更长。 [标签:马克