拉单杠怎么拉

单杠怎么拉单杠怎么拉介绍:先拉杠，然后放松腰腿。这时候你会感觉到腰被下半身往下拉，很舒服。这个动作可以保证你的腰部得到放松，然后你就可以一次用力发挥腰部力量了。 稍微向前踢你的小腿。这个时候，你的腰还是放松的。慢慢摆动小腿，你会发现身体只会轻微摆动。 摇摆时，小