怎样让肌肉更有力度——高组数训练

如何让肌肉更有力——如何通过高组数训练让肌肉更有力——高组数训练入门:常规的训练方法是在一个部位选择3-4个不同的动作，组数基本均匀分布。 以一节训练课总20组为基准，平均每个动作的训练组数为4-5组。 这种平均组数的训练方法对增加肌肉围度是有效的，但在使肌肉形状感觉强壮方面有所欠缺。 如果你总是在这个常规的平均群体中训练