补钙很重要。大部分人都会通过钙制品来补钙，但是有很多误区。其实膳食补钙更有效。成年人钙的适宜日摄入量为800毫克，如果是骨折患者、老人、儿童等，含量应增加到1000毫克。巴拉。com为你带来了十大补钙食物。我们来看看哪些食物补钙效果最好。
以下补钙食物，可以根据自己的需要进行补充！
1。芝麻酱
