便秘可分为慢传输型便秘和出口梗阻型便秘。最常见的是慢传输型便秘，是由于肠道蠕动缓慢，食物通过时间延长，导致食物中水分吸收过多，大便干燥，造成排便困难。#8203;#8203;#8203;#8203;#8203;#8203;#8203;偶尔便秘是很常见的。看完这篇文章，我这辈子再也不怕便秘了！
最怕便秘的三种蔬菜
1、菠菜
菠菜营养价值丰富。含有特殊物质，能有效清理人体胃中的部分热毒，防止便秘，使人容光焕发。它被称为热毒在胃 清理工学院 。菠菜含有大量的植物粗纤维，可以促进肠道蠕动，缓解便秘。
2、芹菜
芹菜是一种高纤维食物，具有防癌抗癌的作用。它通过肠道消化产生一种木质素或肠道脂肪物质。这类物质是一种抗氧化剂，在高浓度下可以抑制肠道细菌产生的致癌物质。还能加快粪便在肠道内的运动，减少致癌物与结肠黏膜的接触，达到预防结肠癌的目的。
3。竹笋
竹笋所含的粗纤维在蔬菜中含量很高，能刺激肠道蠕动，软化粪便并帮助其排除，减少粪便在肠道内停留的时间。而且因为生长在地下，没有农药残留，所以是非常健康的食品。
清肠通便的10大食物
1、糙米
2、燕麦
3、玉米
4、高粱
5、荞麦
6。小麦
7、大麦
8、南瓜
9。红薯
10、山药
