1.转呼啦圈主要靠腰，主要靠腰肌、腹肌、侧腰肌的力量扭动腰部。此外，转呼啦圈是一项持久的有氧运动，长时间扭动腰部容易造成腰肌劳损，严重的会导致腰椎小关节增生和腰椎间盘突出。
2.转呼啦圈可以促进肠胃蠕动，加速身体垃圾和废物的排泄，促进消化和美容养颜。但是很多人习惯同方向转呼啦圈，时间长了容易肠扭转。
3.呼啦圈扭动摇摆的位置正好在胸椎和腰椎的交界处。当脊柱过度扭曲或腹压突然升高时，可能会引起椎管内压力突变，导致血管破裂。
