保持健康对一个人来说非常重要。如果你把一个人比作一台没有新能力的机器，那就意味着一个人。这一生所有的磨损都要在过程中修复，而最好的办法就是除了药物之外的日常保健，保健也是把握黄金时间。让我们来看看十大黄金保健对人体的最佳时间。
1.刷牙的最佳时间
2.喝茶的最佳时间
3.喝牛奶的最佳时间
4.吃水果的最佳时间
5.晒太阳的最佳时间
6.美容的最佳时间
7.散步的最佳时间
8.洗澡的最佳时间
9.睡觉的最佳时间
10.锻炼的最佳时间。
很多人想饭后马上刷牙，因为觉得嘴里有味道，不是很舒服，但是饭后又不能马上刷牙。最少半小时是十大黄金保健的最佳时间。为什么？因为你口中的各种有益菌会在这半个小时内分解食物残渣，它的酸性物质也会分散。如果你在酸性物质还在的时候刷牙，会破坏你的牙齿。
喝茶的最佳时间是什么时候？首先，睡前一小时不能喝茶，因为茶中有兴奋的成分。如果睡前一小时喝，会让你陷入整夜失眠的状态。还有一点就是饭后一小时内不能喝茶，因为茶叶中的一种酸性元素会和铁结合，相当于变性，占据了食物中的铁元素，使你无法吸收。
什么时候喝牛奶最好？第一个是睡前。睡前喝牛奶可以起到安眠的作用，让你睡个好觉。那你早上可以喝牛奶。早上喝牛奶可以补充一晚上流失的钙，让你精神饱满，改善一天的状态。
什么时候吃水果最好？第一个是你饭前一小时吃水果，可以区分生食和人体需要的熟食。不会造成体内各种细胞数量失衡。另外可以饭后一小时再吃，等熟食消化后再吃水果。
什么时候晒太阳最好？一般是早上或者下午比较晚的时间晒太阳。那时，阳光还不太强烈和微弱。日光浴是保持健康的好方法。对人来说，早上8点到10点，下午4点以后都可以用来晒太阳。阳光中的紫外线可以帮助人体更好地吸收钙，使人体产生更多的维生素d。
皮肤的新陈代谢一般是在人休息之后，所以是11点到第二天早上。所以很多人选择睡前敷面膜，这也遵循了一个护肤的规律。如果想有好的护肤效果，可以在睡前使用一些针对皮肤的防护产品。
什么时候是散步的最佳时间？散步没有固定的时间，但是你要注意一点，就是饭后两小时内不能散步，因为此时你还处于消化阶段。想散步，不能走得轰轰烈烈，要慢慢来。这样可以慢慢消耗你体内的热量，有助于长期减肥。
什么时候洗澡最好？虽然很多人提倡睡前洗澡，但是你不能在睡前一小时内洗澡，因为这个时候你。洗澡会让你的血管放松，变相的让你兴奋。如果睡前一小时内洗澡，晚上会失眠。所以睡前一小时洗澡的最佳时间，可以帮助睡眠，放松疲劳，减轻压力。
什么时候睡觉最好？很多人在睡觉的时候都会注意到一个问题，那就是晚上几点睡觉？晚上最好11点睡觉，也就是说你要10点睡觉，所以最好的睡觉时间是10点到11点。因为11点以后，你的皮肤和肝脏会开始排毒，陆续去休息后会进入深度睡眠时间。然后，如果午睡的话，一般是一点以后，这样更容易入睡。
什么时候是锻炼的最佳时间？大概四点多，四点多。不同的季节有不同的好处。夏天四点以后，温度会相对低一些，会让你在运动的时候感觉更舒服。冬天四点以后，心率和血压会比早上平稳。很多都有助于保证运动时的安全，人体的协调能力得到了提高。
