女孩如何减脂增肌

女生如何减脂增肌介绍:如果体脂比较高，需要先减脂再增肌。一般要先做无氧运动，再做有氧运动。其次，增加运动的频率和强度。每周练习三到四次，减少碳水化合物的摄入，多吃高蛋白食物。 基础重量越大，肌肉量越大，你需要先在身体里放更多。