1.海盐瓜子含有大量的盐(也就是氯化钠)。吃多了容易导致血压升高，不适合高血压患者。
2.瓜子本身热量高，蛋白质和油脂含量也不低。如果长期过量食用瓜子，容易导致热量摄入过多，从而导致肥胖。
3、瓜子多了，容易造成舌燥、伤津(口腔内唾液减少)，还会引起舌头肿痛。
4.因为瓜子一般都是炒的，长期舔瓜子容易上火，导致肠胃不适，消化不良等。
5.瓜子壳容易带走人体口腔中的大量唾液。长期吃瓜子容易造成唾液流失，对人体健康不利。
6.瓜子属于坚果。适量吃瓜子对人体很有帮助。但一旦摄入过量，会加重肝脏负担，时间长了容易导致脂肪肝。
