中医往往认为气血是人的根本。气血不足的时候，还是对身体有很多伤害的。气血不足会使身体虚弱，容易给疾病可乘之机。那么气血两虚有哪些表现呢？什么食物可以调理气血？让我们互相了解一下。
看皮肤
；十二经脉，三百六十五络脉，其气血注入面部，直达空窍。 也就是说，经络把气血的精微物质输送到皮肤，皮肤得到滋养就红润了；当气血运行正常，滋养了皮肤，你就会感觉到敏感。气血生成不足或运动受阻，则表现为皮肤暗沉或蜡黄，皮肤干燥，感觉异常。
看着你的眼睛
眼神清澈明亮，精力充沛，说明气血充足；眼白浑浊发黄，说明肝脏气血不足；眼袋大说明脾虚运化不足；眼睛干涩、眼皮沉重也代表局部气血不足；眼神呆滞无神，是气血衰竭的表现。
看头发
黄帝内经对头发的生长过程记载如下:人在七八岁时，肾气充盈 Long 到了30岁，由于肾气过盛 长发杆 ，四十岁左右因气血不足 开始下跌 ，五十岁以后，因肾气衰竭 白发 。
看手
气血充沛，手常温，手心烦、热、汗或冷，说明气血不足。气血不足时，指尖会变平、变弱或变细。
看睡眠
明代的一位医生张景岳在《净月全书》中说，那些天真无邪而无法入睡的人会患血虚症。血虚养不了心，心虚留不住心。很多人的失眠都是因为气血不足，往往表现为入睡困难、易醒、夜尿多、打呼噜等。睡得太多往往是气血不足的表现。
看牙龈
牙齿与肾脏的关系最为密切。所以，如果一个人的牙齿发育不好，他的肾脏通常也不会。如果成人牙齿稀疏，牙根外露或伴有牙龈出血、牙齿发黄、牙龈萎缩等。这主要是因为肾气不足，肾气不足是先天的，肾气不足与气血不足有关。
1。红枣
大枣是补气养血的名品。红枣含有丰富的蛋白质、脂肪、糖、有机酸、维生素A、维生素C、矿物质钙等氨基酸和营养物质，而且价格低廉，可以煮粥煲汤，直接食用。
2。南瓜
南瓜含有人体必需的氨基酸，如钙、锌、铁、钴、磷等。钴可以帮助血液中的红细胞正常发挥作用，锌会直接影响红细胞的功能，铁是制造血红蛋白的基本微量元素之一，所以要多吃南瓜。
3。阿胶
阿胶可以缓解血虚引起的各种疾病，补血润肤。还能调经、保胎、强身健体、改善睡眠、健脑益智、延缓衰老。可以说，阿胶能全面增强人的机体免疫力，有助于防治气血运行不畅、气血不足引起的各种症状。
4。红豆
红豆含有大量的营养成分。除此之外，红豆还有活血排脓、清热解毒的作用，还有利水消肿的作用。它们可以缓解水肿和肥胖的症状，并能有效地补益气血。
5。山药
山药是补气的佳品。气虚或慢性病患者经常食用最有好处。现代药理研究证明，怀山药。具有滋补营养、诱导生长和干扰因子、增强免疫力、调节内分泌、益气通络、止咳化痰等功效。其实是补气血的上乘之品。
