淡盐水是指低浓度的盐水。哺乳动物所需生理盐水浓度为0.9%，鸟类为0.75%，两栖类为0.65%。500毫升的水可以装满普通勺子1/10的食用盐，然后就可以制成500毫升的淡盐水。
一般晚饭后，食物残渣会在肠内停留很长时间。
如果一夜不喝水，肠道内的细菌和霉菌就会发酵，产生有害物质。
早上起床后，空喝一杯水温在20-30℃之间的淡盐水，可以清洁残渣，消毒杀菌，提高自身免疫功能。
