将50 ~ 60度的水倒入杯中。把牛奶泡在杯子里五分钟，然后把热牛奶拿出来喝。牛奶含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素、矿物质等营养成分，牛奶蛋白中含有人体必需的氨基酸。牛奶多为短链和中链脂肪酸，容易被人体吸收。钾、磷、钙等矿物质比例合理，易被人体吸收。
