八杯水的时间分别是6:30，8:30，11:00，12:50，3:00，5:00，7:30，9:30。
6:30:早上大家经过一夜的睡眠，身体的水分会减少，开始缺水。所以，每天早上起床后，要先喝一杯水，可以排毒肾肝。
8:30:凌晨，从起床到办公室，时间总是很紧张，心情紧张。身体会在无形中脱水，所以到了办公室不要急着冲咖啡，给自己一杯至少250ml的水！
1: 00:工作一段时间后，给自己一天中的第三杯水，补充流失的水分，排尿失水。同时，这也能起到缓解紧张工作情绪的作用。
2: 50:午饭后半小时，喝一些水，而不是让你发胖的人工饮料，可以加强你的消化功能，这不仅有利于你的健康，也有助于你保持身材。
3:00:喝一杯健康的矿泉水，而不是下午茶、咖啡等提神饮料！喝一大杯水，不仅可以补充空调房流失的水分，还有助于清醒头脑。
5:00:下班离开办公室前再喝一杯水。如果想用喝水来减肥，可以多喝几杯，增加饱腹感。等会吃晚饭，自然不会暴饮暴食。
7:30:晚饭后一小时左右，喝一杯水可以冲淡补血的作用，有利于血液循环。
9:30:睡前半小时再喝一杯水，但不要一口气喝太多，以免晚上还要上厕所影响睡眠质量。
