失眠该怎么调节？

失眠怎么调节？失眠怎么调节？描述:我失眠已经有一段时间了，每天晚上都会醒一两次。 然后睡着。 还很梦幻。 从而导致睡眠不足。 精神状态不好 这种情况我该怎么办？本站收集的答案如下:这个睡前可以喝杯牛奶，有助于安神，提高睡眠质量。