晚上失眠睡不着，睡不实，早上起来没精神

失眠晚上睡不着，早上睡不好，晚上睡不好，早上睡不好介绍:问题描述:我年轻，早上打球，下午锻炼。 按理说运动就够了，可我就是睡不着。早上没精力，晚上翻来覆去。 答案如下:这种情况下，可以睡前喝一杯牛奶，营造一个安静的睡眠环境，给自己一个良好的心理暗示，必要时使用。