坐月子能吃什么水果(产后100天内注意事项)
女性通常在分娩后尽可能进行母乳喂养，让宝宝获得全面的营养，让宝宝的生长发育保持在正常水平，而母亲的乳汁会受到日常饮食的影响。所以这个时候的饮食安排就显得尤为重要。那么女性哺乳期可以吃什么水果呢？这也是很多新手妈妈关心的问题。哺乳期的妈妈经常吃六种水果，美容养颜，防止产后便秘，有助于宝宝健康成长。
1。香蕉
哺乳期的女性可以适当多吃香蕉。香蕉不仅含有丰富的钾和铁，还含有丰富的膳食纤维。女性产后容易出现便秘、贫血等症状，多吃香蕉可以起到润肠通便、防治便秘、帮助补充充足营养的作用。
2。橙子
橙子含有大量的维生素C、钙等营养物质。经常食用不仅能美容养颜，还能有效增强血管壁的弹性和韧性，从而预防出血症状。由于产妇在分娩时往往会对子宫内膜造成创伤，出现恶露不尽的症状，所以非常适合多吃橘子，橘子还能促进宝宝牙齿骨骼和全身的生长。
3。红枣
大枣可以说是营养价值最好的水果之一，其中的铁含量非常丰富，具有补血养血、益气生津等多种功效。所以非常适合产后气血不足的乳母食用，对预防宝宝贫血也有好处。
4。龙眼
龙眼作为补血健脾的好水果，可以作为乳母的饮食选择之一。平时多吃桂圆，不仅能补脾胃，还有助于补心血不足。
5。苹果
但苹果对乳母来说是最安全的水果，主要是因为其性温，不会造成很大的刺激。苹果含有多糖、钾离子、果胶、酒石酸等物质。多吃可以在补充营养的基础上达到美容养颜，缓解疲劳。
6。猕猴桃
猕猴桃中维生素C的含量极高，具有解热、止渴、利尿、通乳的作用，所以哺乳期的妈妈可以经常食用。
哺乳期很容易导致女性朋友出现明显的便秘，这本身就是腹压逐渐升高造成的。为了有效达到改善效果，保持乳母滋润光滑，乳母常吃六种水果——香蕉、橙子、红枣、桂圆、苹果、猕猴桃，美容养颜。
