舞跳好了，一切疾病都会被赶走；跳舞是不科学的，可以发现疾病。所以在舞蹈学习过程中，正确科学的练习方法很重要，一些9式舞蹈的坏习惯一定要改。下面就和唯一舞蹈培训学校一起来看看一些坏习惯吧！
武汉昂立舞蹈培训学校 1。“暴饮暴食”舞蹈:平时不跳舞，一跳就会突然加大运动量。你会跳几个小时，可能会造成身体伤害。这种“暴饮暴食”的舞蹈锻炼，不仅效果不佳，还容易出现意想不到的身体伤害，如关节损伤、肌腱劳损等，还可能对身体各个器官造成慢性伤害。如果平时比较忙，跳舞的时候可以选择少量轻柔的舞蹈。科学舞蹈的基本原则是循序渐进！ 2。舞后“急刹车”:尤其是夏天，千万不要跳完舞马上停下来休息。跳舞时，血液多集中在四肢肌肉，血液循环极快。如果刚跳完舞就停下来休息，心脏会缺血，大脑会因供血缺氧而出现头晕、恶心、呕吐、休克等症状。所以如果你跳的是快节奏的舞蹈，你可以用一个轻柔的舞蹈来结束，然后走路，拉伸，深呼吸几次。 3。刚吃完饭就跳舞:一般在吃饱饭后，人体的血液大部分集中在胃和肝脏。如果马上去跳舞，长此以往会使韧带松弛，导致胃下垂。饭后立即进行剧烈的舞蹈，会抑制消化液的分泌和消化管的蠕动，容易导致消化不良和吸收不良，影响新陈代谢，甚至引起慢性胃病。建议每次饭后休息1-2小时后再跳舞。经常跳舞的人，吃饱饭八分钟后，休息30分钟左右就可以跳舞了，剧烈运动除外。 4。不吃饭跳舞:既然吃饱饭不能跳舞，那不吃饭能跳舞吗？其实这样也不行。饱腹运动有害健康，空腹部运动也不科学。空腹部运动会导致头晕，甚至呕吐，“运动低血糖”，增加意外受伤的几率。跳舞前一定要吃易消化的东西，不要吃脂肪、蛋白质等不易消化的食物。 5。热身做得不够:很多人为了节省时间，不做热身就直接投入高强度的舞蹈训练，很容易造成肌肉损伤，更容易疲劳。 6。初学时跳舞过度:大多数人去跳舞是因为爱好。刚开始跳舞的时候，难免会沉迷其中。如果在做舞蹈动作时用力过猛，很容易导致肌肉韧带拉伤和扭伤，也会对以后的舞蹈训练造成心理阴影。初学者在刚开始跳舞的时候，不要追求高强度、高难度的动作训练。最好从舒缓身体芭蕾开始。主观感觉应该在不影响你正常说话之前，或者在你感到肌肉酸痛之前就停止。可以参考这个。 7。跳舞前，不要补水。跳舞后倒水:跳舞前喝水，以防没有及时补充。一般跳舞前一到一个半小时要喝水。每个人跳舞的时候排汗量不一样，需要补充的水分也不一样。只要确保你不感到口渴。夏天，跳完舞后，人们经常会口渴。如果他们不一口气选够食物和饮料，他们会更累。大量饮水的结果只会导致盐分的进一步流失，引起痉挛和抽筋。所以要记得随时补充水分。 8。跳舞后立即洗澡:跳舞后立即洗热水澡，会刺激毛孔扩张，血液主要集中在皮肤上，影响全身血液循环，导致身体其他部位供血不足，容易出现头晕、恶心、全身无力等症状。跳完舞马上洗冷水澡危害更大。洗冷水澡会立即封闭身体的毛孔，使毛细血管收缩，阻断身体与外界的循环。虽然短时间内身体感觉清新，但是阻挡体热不利于肌肉的恢复，长此以往会让身体生病。跳舞后建议适当休息30分钟左右，身体恢复到健身前的状态就可以开始洗澡了。水温接近体温，夏季最佳水温35-37度。 9。生病了继续跳舞:生病了再跳舞再运动，生病了也不会好。对于一些头疼脑热的小病，运动筋骨，出一身汗，好得更快，是绝对错误的。生病期间，人体免疫力和抵抗力会下降。如果身体不适，应暂停或减少运动。否则会加重病情，延长病程。如果在跳舞过程中出现头晕、胸闷、胸痛、气短等症状，应立即停止一切活动，避免硬撑。尤其是我们的中老年朋友。