经常失眠难如睡怎么办？

往往失眠和睡觉一样难。我该怎么办？往往失眠和睡觉一样难。我该怎么办？描述:我今年初二。半年多没睡好。我经常失眠。最近每天12点睡觉，2点才能睡着。我每天都睡不了几个小时。我能怎么做呢？不睡觉真的很难。想睡也睡不着。 这可以是睡前一杯牛奶。