维生素C的作用和功效 让你更加健康
维生素C是人体所含的一种营养素，对维持人体健康有很大的好处，也是人体内的必需元素。那么维生素C的作用和功效是什么呢？怎么补？下面是子明与大家分享的维生素C的作用和功效。以及补充它的方法。我们一起来看看吧！
维生素C并没有传说中那么神奇，也不能用来代替饮食。但即便如此，维生素C还是有各种好处。
1.维生素C可以增强抵抗力，保持健康。维生素C可以促进铁、钙、叶酸的利用，转化为我们人体所需的营养物质，最终提高我们的免疫力，减少感冒等疾病的发生。所以很多家长喜欢给孩子补充维生素C，促进孩子健康成长。
2.维生素C可以帮助牙齿和骨骼的发育。同时，维生素可以促进骨骼代谢和胶原纤维的产生，这两者对儿童骨骼和牙齿的发育都非常重要，所以特别是在儿童成长过程中服用维生素C至关重要。
3.维生素C可以美白皮肤，延缓衰老。科学研究表明，维生素C还有美白防晒的作用，这是很多爱美女性关心的话题。一定量的维生素C可以改善面部色素，从而保护皮肤。
维生素C广泛存在于新鲜蔬菜和水果中。西红柿、菜花、柿子椒、深色叶类蔬菜、苦瓜、柑橘、柚子、苹果、葡萄、猕猴桃、鲜枣等等都含有丰富的维生素C，可以说在我们的日常生活中，只要不挑食，就能保证维生素C的供应，所以，只要保持正确的饮食习惯，多吃水果蔬菜，就能保证体内维生素C的平衡。
当然，维生素C也可以通过补品来补充，但一般来说，不建议靠药丸。如果可能的话，尽量通过均衡的饮食，全方位补充人体所需的功效。不仅省钱，还健康。
以上是对维生素c的作用和功效的介绍，如果发现有用就多加关注！
